 |
  |
|
|
|
04-07-2009, 08:38 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة  - الموز:الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم . 2- القرنبيط ( أو الزهرة ):إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة . 3- لحم الدجاج:لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس . 4- السمك:يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم . 5- الحليب الخالي من الدسم :العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم. 6- الفطر الطازج :إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية . 7- البرتقال:البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها . |
|
04-08-2009, 05:44 AM
|
#2 |
|
|
رد: أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة
thanks
|
|
04-08-2009, 07:35 AM
|
#3 |
|
|
رد: أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة
أشجع على رقم 1 و 2 و 7
يسلمو يا قمر نصائح مفيدة وبمحلها يسعد هالصباح |
|
04-08-2009, 12:31 PM
|
#4 |
|
|
رد: أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة
يسلموااااااااااااااا ياقلبيييييييييييييي |
|
04-10-2009, 12:02 PM
|
#5 |
|
|
رد: أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة
 |
أطعمة تجعلك دائماً رشيقة وبصحة جيدة