ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون) يوجد هنا ( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون) وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-08-2016, 05:30 PM   #1

حياة نور

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 220817
تاريخ التسجيـل: Feb 2013
مجموع المشاركات: 253 

كاس عصير ( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)


( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)

- تناولي الوجبات الصغيرة والمتفرّقة خلال النهار: من أفضل الطرق التي تساعدك على تعزيز الأيض وحرق الدهون خلال استراحة جسمك الليلية هي تناول الوجبات الصغيرة المتفرّقة خلال النهار على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من الايواء الى الفراش. احرصي أن تحدّي كمية الدّهون التي تتناوليها بـ30% من إجمالي السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، وعوّلي على الألياف والبروتينات على غرار الخضار، الفواكه والحبوب الكاملة.



- لا تدخلي الفراش جائعة: حين يشعر جسمك بالجوع يدخل في مرحلة الشلل والترقّب ويوقف حرق الدهون خوفاً على المخزون الموجود لديه. لذا، من الأساسي ألّا تنامي جائعة بل اختاري وجبة خفيفية على غرار حبوب الشوفان المحلاة مع الفواكه Cereal Bar أو كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم. وطبعاً، في حال لم تكوني جائعة تخلّي عن وجبة ما قبل الفراش.



( ما هي الأطعمة الممنوعة عنك قبل النوم؟)



- نمّي الكتلة العضلية واخسري الدهون: من خصائص الكتلة العضلية الموجودة في جسمك أنّها تحلّ مكان الدهون وتحرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك خصوصاً خلال الراحة والنوم. والطريقة الأسهل لتنمية عضلاتك ومضاعفة عددها هي عن طريق الرياضة مرّتين على الأقلّ في الأسبوع.



- تناولي بروتين الكازين: الكازين الموجود في الصيدليات على شكل متمم غذائي أو الموجود في مشتقات اللبن والحليب وخصوصاً جبن القريش أو الـCottage Cheese. فهذه البروتينات يحتاج جسمك من 6 الى 8 ساعات لهضمها، ما يضمن حركته طوال الليل فيتخلّص من الدهون المتراكمة فيه وتستيقظين في حالة من الشبع والامتلاء بدلاً من التضوّر جوعاً. - تناولي الوجبات الصغيرة والمتفرّقة خلال النهار: من أفضل الطرقالتي تساعدك على تعزيز الأيض وحرق الدهون خلال استراحة جسمكالليلية هي تناول الوجبات الصغيرة المتفرّقة خلال النهار على أنتكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من الايواء الى الفراش. احرصيأن تحدّي كمية الدّهون التي تتناوليها بـ30% من إجمالي السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، وعوّلي على الألياف والبروتينات على غرارالحرارية التي تحصلين عليها، وعوّلي على الألياف والبروتينات على غرارالحرارية التي تحصلين عليها، وعوّلي على الألياف والبروتينات على غرارالحرارية التي تحصلين عليها، وعوّلي على الألياف والبروتينات على غرارتنامي جائعة بل اختاري وجبة خفيفية على غرار حبوب الشوفان

 
قديم 09-08-2016, 09:22 PM   #2

زنزون الشطورة


رد: ( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)


( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)

موضوع جميل
شكرا لكي

 
قديم 09-08-2016, 09:24 PM   #3

حياة نور


رد: ( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)


( اكتشفي أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون)

العفو تسلمي حياتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:12 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0