يبحث الكثيرون دائماً عن أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن ،وذلك من أجل الحصول على القوام المثالي ، فتجد البعض منهم يركز على الحمية النباتية وآخرين يركزون على حميات أخرى ولكن هنا علينا إمعان النظر في العوامل المشتركة بين تلك الحميات والتي تؤتي ثمارها جميعاً مع البعض عند الالتزام بها.

بحسب موقع "كير 2" المعني بالصحة رصد عدة عوامل مشتركة في كل أنظمة إنقاص الوزن الناجحة منها

الإكثار من تناول الخضراوات والألياف وفي هذا الإطار أكدت كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.
اخبار تركيا
ثاني هذه العوامل الابتعاد عن تناول السكر لأنه يعتبر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

وأشار الموقع بضرورة عدم الإكثار في تناول الحبوب المكررة أي منزوعة القشور مبيناً أنها تمثل عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية.

وأشار الموقع بتناول الحبوب الكاملة في جميع حميات التخسيس

كما بين أنه من الضروري مراقبة كميات الطعام

لأن جميع حميات إنقاص الوزن تركز على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.

ونصح موقع كير بضرورة الابتعاد عن الدهون المشبعة في هذا الإطار تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن لأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت و الفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.