ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم

04-15-2009, 01:46 PM

عرفنا جميعًا مراحل لم تكن فيها الأحوال جيدة صحيًا ومعنويًا، قد يلعب الغذاء دوراً أساسيًا فى مثل هذه الحالات إذ يمكنه أن يحسنك ويجعلك تجتاز هذه المرحلة السيئة بأسرع وقت.

وبالمقابل قد يكون الغذاء السيئ سبباً لكثير من المشاكل ويضاعف التعب ماديًاً وجسديًاً.

لذا يجب علينا تناول كميات كافية من الفيتامينات وخاصة فيتامين (c) الذى يساعد فى الحفاظ على صحة جسدية جيدة.

والريجيم النفسى هو الريجيم الذى يتم عن طريق مراكز العلاج النفسى للبدانة والتى يتم التركيز فيها على مهاجمة أنماط سلوك الشخص فى تناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الأساسية من زيادة الوزن وتعليم كيفية المحافظة على الوزن المخفض الذى وصل إليه بعد تطبيق الريجيم الغذائى ومساعدته على التخلص من الذنب لكونه بديناً والابتعاد عن أدوية إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة والمشى لمدة ساعة مع إثارة وعى الفرد بأن يأكل ما يحتاج إليه جسمه فقط وأن يسيطر على نفسه ويستخدم إرادته.

أما الريجيم الغذائى المصاحب فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست جاف.
- شاى أو قهوة بدون سكر.
"ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم".

الغداء:
وهو قليل البروتين..
- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.
- طبق متوسط من شوربة الخضار.
- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت ;أو قطعة متوسطة من الجبن القريش".
- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.

العشاء:
مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك.
وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..
- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.
- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.
- كرر هذا التمرين 5 مرات.
وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.

هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات

04-15-2009, 01:46 PM

07-18-2009, 07:02 AM

يسلموووو

07-21-2009, 01:08 PM

01-27-2010, 02:15 PM

يسلموووووووووووووووووووو
الموضوع مهم للريجيم

04-15-2009, 01:46 PM	#2
اميرة وتاج راسنا	رد: ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-21-2009 الساعة 01:08 PM.

07-18-2009, 07:02 AM	#3
أمنيةايام	رد: ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم يسلموووو

07-21-2009, 01:08 PM	#4
اميرة وتاج راسنا	رد: ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم

01-27-2010, 02:15 PM	#5
اخت الشهيدة	رد: ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم ريجيم لا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم يسلموووووووووووووووووووو الموضوع مهم للريجيم