ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > المواضيع المتشابهة لاقسام العناية والجمال
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام العناية والجمال رجيم الكورن فليكس بالتفصيل يوجد هنا رجيم الكورن فليكس بالتفصيل العناية و الجمال مواضيع الجمال المكررة

فساتين العيد


 
قديم 04-19-2009, 11:26 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 رجيم الكورن فليكس بالتفصيل


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل

رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...


و برنامج الريجيم كالاتي

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم


وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس


بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و


واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة



السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..


إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...

 
قديم 04-19-2009, 11:32 AM   #2

اميرة وتاج راسنا


رد: رجيم الكورن فليكس بالتفصيل


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل



التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-26-2009 الساعة 05:50 AM.
 
قديم 04-19-2009, 04:39 PM   #3

rotana


فراشة متحركة رد: رجيم الكورن فليكس بالتفصيل


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل



 
قديم 04-19-2009, 08:26 PM   #4

lara*


رد: رجيم الكورن فليكس بالتفصيل


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل

يسلمووووووووووو اختى
بس عندي استفسار
انا بعمل رجيم
راح اخلصه كمان يومين
وبدي اعمل هادا الرجيم بعده
ياتري كم يوم اصبر بعد الرجيم الاول
عشان اعمل التانى؟؟

 
قديم 04-19-2009, 08:36 PM   #5

قهوة تركية


رد: رجيم الكورن فليكس بالتفصيل


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل

رجيم جديد وحلو
تسلمين ياالغالية على الموضوع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:44 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0