 |
  |
|
|
|
04-22-2009, 03:04 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
اليوم الاول
الافطار : فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء: سلطه خضراء + عصير كيوى واناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس .. |
|
04-22-2009, 03:05 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
 التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 10-24-2009 الساعة 07:32 AM. |
|
04-22-2009, 04:52 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
السلام عليكم
تسلمين عزيزتي علي الوصفة بس عندي استفسار هل النتيجة مضمونة ؟؟؟ و اي نوع من الرياضة نلعب ؟؟ تسلمين |
|
04-25-2009, 10:28 AM
|
#4 | |
|
|
رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
اقتباس:
نعم النتجية مضمونة لانة هذا الرجيم مجرب و اي نوع من الرياضة نلعب ؟؟ اي نوع تفضليها |
|
|
04-25-2009, 10:28 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
 |
رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
