ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن يوجد هنا بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-02-2009, 03:05 PM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا

تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة

الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض

الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ،

أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق)

، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم

اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".

 
قديم 05-02-2009, 03:06 PM   #2

اميرة وتاج راسنا


رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن



التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 08-04-2009 الساعة 07:05 AM.
 
قديم 05-27-2009, 12:29 AM   #3

Milly Lilly


رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن

شكرا....

 
قديم 05-27-2009, 01:11 AM   #4

ميرفي


رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن

ميرسي موضوعك فعلا رائع وكلنا محتاجينه تسلمي

 
قديم 05-27-2009, 06:12 AM   #5

اميرة وتاج راسنا


رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:07 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0