 |
  |
|
|
|
05-06-2009, 03:38 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
بعد السلام بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث و عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما . مــــــــــــــــــنقول |
|
05-10-2009, 01:18 PM
|
#2 |
|
|
رد: 23 طريقه ... لإنقاص وزنك
 |
|
05-29-2009, 11:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: 23 طريقه ... لإنقاص وزنك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
|
05-30-2009, 12:56 AM
|
#4 |
|
|
رد: 23 طريقه ... لإنقاص وزنك
تسلمي اختي الفه وبس
الموضوع جدا رائع من دون نقاش في نقطه احب اوضحها لاصحاب الفصيله( o)ان الخبز الاسمر لاينحفهم وشكرا |
|
05-30-2009, 08:04 PM
|
#5 |
|
|
رد: 23 طريقه ... لإنقاص وزنك
شكرا حبيبتي ع مرورك الحلو و ع مداخلتك الطيبة
|
23 طريقه ... لإنقاص وزنك
