 |
  |
|
|
|
05-13-2009, 12:52 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه الإفطار اليومي: أختيار أي من الآتي 1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست 2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله بين الإفطار و الغداء: شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ ) و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه. الغداء: لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ. بين الغداء و العشاء: مثل الذي بين الإفطار و الغداء. العشاء : مثل الغداء. ملاحظات: معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم. مدة النظام أسبوع ممنوع استعمال السمن أو الزيت ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم. |
|
05-13-2009, 01:01 PM
|
#2 |
|
|
ماقصرتي بس قلتي من 3الى 5 كيلو في الشهر الواحد
وانتي او الى اخذه جربه وفعلا نقص وزنه حابه اعرف تجربه شخصيه ياليت وشكرا مقدما وماقصرتي |
|
05-24-2009, 01:00 PM
|
#3 |
|
|
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
تسلمين ياسكر
|
|
05-24-2009, 01:00 PM
|
#4 |
|
|
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
 |
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو