 |
  |
|
|
|
04-06-2008, 09:43 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
كيف تجدين الوزن المناسب لك؟
.كوني واقعية في تحديد أهدافك.
من الممكن ان تكوني قد كنت انحف قبل خمسه سنوات و يجب أن تقري بحقيقة أن الإنسان يزداد وزنه مع تقدمه بالسن.لذلك لا تكوني قاسيه مع نفسك بحيث تؤدي الحميه إلى الإضرار بجسمك. 2.قومي بقياس وزنك مره أو اكثر في الأسبوع. عندما تقومين باتباع الحميه و ممارسه التمارين الرياضية فانك تقومين بحرق الدهون و زيادة حجم العضلات في نفس الوقت، لذلك لا يجب أن تركزي على الأرقام بل على الشكل النهائي لجسمك. 3.اعملي على مراحل. عندما يتوقف الانخفاض في وزنك لا تقومي بالتوقف عن الأكل لان ذلك من شأنه أن يبطئ عمليه الايض في جسمك الأمر الذي من شأنه أن يعيدك إلي نفس النقطة التي ابتدأت منها. 4.كافئي نفسك عن كل المجهودات التي تبذلينها. وبعد ذلك قومي بتغيير أسلوبك في التمرين.فوصولك إلى الوزن الذي تريدين لا يعني التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية لكن ذلك لا يعني أن تقضي معظم وقتك في النادي الرياضي ،قومي بالمشي أو حتى المشي في المكتب من وقت لاخر. 5.استمتعي بما تقومين به. كوني سعيده بكل نقصان يحدث في وزنك وقدري هذا التغير، كوني مبدعه في التوصل لوصفات جديده تكون خفيفة وغير غنيه بالدهون. 6.آمني بنفسك. لا تنظري لنفسك على انك بدينه، بل حاولي اقنع نفسك أن هذا الجسم يناسبك مع محاولتك الدائمة للحفاظ على وزن معتدل. |
|
04-06-2008, 10:19 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تجدين الوزن المناسب لك؟
انا عن نفسي لا اسعد باي نقصان في وزني لاني نحيفة
ههههههه مشكورة على الموضوع |
|
04-07-2008, 09:25 AM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تجدين الوزن المناسب لك؟
استني لما تتزوجي ثم بتسمنين سمنة غير طبيعية
|
|
01-03-2010, 10:33 AM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تجدين الوزن المناسب لك؟
يسلموووووووو
|
|
01-21-2010, 03:32 PM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تجدين الوزن المناسب لك؟
هدا اللي حصل معي فعلا
كنت سمبتيك وهالكسم يا ما شالله وصرت بعد الزواج والولاده سمينه بعيد عنكم ههههههههه |
