ريجيم ال 7 اسابيع
الاسبوع الاول
الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : عصير
الغداء :
(1) 2 بيض
مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي
الاسبوع الثاني
الفطور: 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون
المغرب : حبة فاكهه أو عصير
العشاء : خس + لبن + 2 كيوي
الاسبوع الثالث
الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار
|