 |
  |
|
|
|
04-16-2008, 12:58 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.
وترجع أسباب الآم الظهر إلى: - أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة. - التعرض للهواء البارد. - عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر. - ممارسة الرياضة العنيفة. - حمل الأشياء بطريقة خاطئة. - التهابات المفاصل. - حصوات الكلى والالتهابات الكلوية. - الحمل. ولتجنب الآم الظهر: - ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر. - إنقاص الوزن. - تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي . - الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام. - رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً. - ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض. - اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام. - اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة. - أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم. - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. |
|
04-16-2008, 02:55 PM
|
#2 |
|
|
رد: الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر
مشكووووورة قلبي ...
|
|
04-16-2008, 08:44 PM
|
#3 |
|
|
رد: الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر
شكرلك مرورك الكريم على موضوعاتي
|
|
05-26-2008, 08:04 PM
|
#4 |
|
|
رد: الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر
مشكوره حياتي
|
|
05-26-2008, 11:02 PM
|
#5 |
|
|
رد: الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر
مشكووورة يا الغالية
|
| أدوات الموضوع | |
الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر
