 |
  |
|
|
|
07-14-2009, 09:22 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
طبق سريع ومشبع ومناسب للرجيم
مش حطول عليكم المكونات 1-كوب فريك سبق نقعه مدة لاتقل عن 6 ساعات 2-صدر دجاجة مقطع صغير 3-بصلة مفرومة 4-ملح وفلفل 5-رشة زنجبيل ورشة قرفة 6-معلقة زيت 7-كمية مناسبة من المرقة وممكن استبدالها بالماء حسب الرغبة  وبعدين تحطى الزيت على النار يسخن وعليه البصل مع التقليب لمدة دقيقة وبعدين تحطى الفريك وعليه كمية من المرقةوالملح والفلفل و لمدة من 5:8 دقايق ولو احتاج مرقة اكتر او مياه زوديه وبعد ما يستوى حطى عليه قطع الدجاج ومعاها رشة الزنجبيل والقرفة ولو عايزة تزودى مفيش مشكلة  وبالهنا يارب تعجبكم على فكرة الطبق دة مشبع جداااااااا وسعراته مش عالية وكمان كلنا عارفين فايدة الفريك والحبوب الكاملة بصفة عامة فى الرجيم عايزة اقولكم انى كمان عملت منها شوربة اخدت كمية من الطبق بعد النضج وزودت عليها مرقة وحطيتها تغلى على النار طلعت شوربة طعمها راائع |
|
07-14-2009, 09:23 AM
|
#2 |
|
|
رد: طبق جنان لرجيم
 |
|
07-15-2009, 04:37 PM
|
#3 |
|
|
رد: طبق جنان لرجيم
[COLOR="Red"]يسلموا ايديكى[/COLOR]
|
|
07-18-2009, 07:20 AM
|
#4 |
|
|
رد: طبق جنان لرجيم
 |
طبق جنان لرجيم