ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية جدول رجيم لمدة اربع اسابيع ينحف 7 كيلو يوجد هنا جدول رجيم لمدة اربع اسابيع ينحف 7 كيلو وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-20-2009, 05:55 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

جدول رجيم لمدة اربع اسابيع ينحف 7 كيلو


جدول رجيم لمدة اربع اسابيع ينحف 7 كيلو

جدول الرجيم ..

السبــت
الإفطار
عصير البقدونس و بياض البيض مع شرحه جبن و 2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو ريشه

الغداء
سلطه بدون زيت مع خل التفاح و دجاج مشوي و 2شريحه توست

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ

بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين

الفواكة والخضراوات
تفاح و 4 قطع مثلثات بطيخ

العشاء
زبادي مع خيار


الأحد

الإفطار
عصير البقدونس و زبادي قليل الدسم 2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو ريشه

الغداء
بطاطس+كوسه +لوبا..مع خبز بر
مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ

بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين

الفواكة والخضراوات و كوب عصير برتقال و خــــــس

العشاء
توست مع شريحه جبنه

الإثنيـن

الإفطار
عصير البقدونس
شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر ابو ريشه

الغداء
سمك مشوي مع ليمون..
سلطه بدون خل تفاح و 2شريحه توست

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ

بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين

الفواكة والخضراوات
حبات فراوله و شريحه انناس

العشاء
شوربة خضار

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:29 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0