 |
  |
|
|
|
08-02-2009, 02:54 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:
قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء. الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر. بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات. عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز. الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية. ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب. العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير. ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة. البرنامج الثاني لمدة يومان: الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت. الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة. قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير. العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة. وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير. |
|
08-02-2009, 02:55 PM
|
#2 |
|
|
رد: برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن
 |
|
08-05-2009, 03:20 AM
|
#3 |
|
|
رد: برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن
. . اميرة وتاج راسنا يعطيج العافيه على هالمشاركة الموفقة بإنتظار جديدك دوماً . . |
|
08-05-2009, 07:19 AM
|
#4 |
|
|
رد: برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن
 |
|
08-06-2009, 03:53 PM
|
#5 |
|
|
رد: برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن
سمعت ان بذرة الكتان تساعد فى تخفيف الوزن هل هذا صحيح
|
برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن