 |
  |
|
|
|
08-18-2009, 09:59 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 حبيت افيدكم برجيم انا مشيت عليه برمضان ونزلت تقريبآ كل اسبوع كيلو واذا ما خبصت كيلو ونص وبعض الاحيان 3 كيلو اذا دخلت باليوم رياضه ومشي الافطار: 3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم. بعد الصلاه: 3سمبوسك + شوربه + سلطه + كاس عصير بعد التراويح: فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع السحور: جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهو ملاحضه: 1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه 2/يجب شرب الكثير من الماء وبالفطور بعض الاحيان لا شفت مصقعه ولا مكرونه بالباشميل ولا اشيااء يمي يمي يعني اقلل يعني اكل 2 سمبوسه + صحن صغير مصقعه + سلطه او قطعه شوي كبيره مكروونهه يعني تقدري تستبدلي يعني تحذفي شئ وتضيفي شئ ثاني بس بكميه اقل وكنت ابلع ذره الكتان طبعن يعني اكل 3 تمرات وحليب بعدين اصلي وارجع اكل ذرة الكتان ابلعها مع كاستين مويه بعدين ابداأ افطر وبعض الاحيان ما اكمل فطوري لان كميه المويه اللي اشربها كثيره وبعد التراويح اكل تفاحه + اي حلى يسووونه اقلل يعني اكل 2 سمبوسه + صحن صغير مصقعه + سلطه او قطعه شوي كبيره مكروونهه يعني تقدري تستبدلي يعني تحذفي شئ وتضيفي شئ ثاني بس بكميه اقل وكنت ابلع ذره الكتان طبعن يعني اكل 3 تمرات وحليب بعدين اصلي وارجع اكل ذرة الكتان ابلعها مع كاستين مويه بعدين ابداأ افطر وبعض الاحيان ما اكمل فطوري لان كميه المويه اللي اشربها كثيره وبعد التراويح اكل تفاحه + اي حلى يسووونه اكل قطعه صغيره بس والسحور نفسه ما اغيره بس بدل الشاي اشرب حليب لانه معرووف الحليب واللبن ومشتقاته يسااعد على الحرق طول اليوم عشان كذا هنا بالفطور بدينآ فيهم وبالسحور حبيت اختم فيهم على العموم اي دايت تمشون عليه برمضان اهم شئ فيه انك ترتبي وش تاكلي على السفره عشان ما تاكلين كل الي قدامك يعني شفتي وش طبختو قبل لا تجلسي على السفره قرري وش بتاكلي وووش الكميه عشان ما تجلسي تاكلي الى ان يصيبك تخمه واحسن شئ انك توزعي اكلك على فترات عشان ما تحسي بالجوع. |
|
08-18-2009, 10:01 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم عن تجربه شخصية يخسس من 1 الى 3 كيلو في رم
 |
|
08-19-2009, 09:43 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم عن تجربه شخصية يخسس من 1 الى 3 كيلو في رم
يعطيك العااافيه
|
|
08-23-2009, 07:08 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم عن تجربه شخصية يخسس من 1 الى 3 كيلو في رم
 |
رجيم عن تجربه شخصية يخسس من 1 الى 3 كيلو في رمضان