شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل

08-20-2009, 02:50 PM

شد و تكبير الصدر ابراز الصدر النهود طريقة الحصول على شد و تكبير النهود هي

1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.

2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.

3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل

الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.

4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.

5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.

6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.

7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.

8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.

9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.

10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.

×?°لا تفعلي ذلك... ×?°

1
- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2
- ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.

3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،

اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.

4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا

تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.

5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.

6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.

7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.

8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.

9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.

10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي

:
:
:
:
:
:

الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.

08-20-2009, 05:26 PM

يسلموووووووووووووووووووو عمرى

08-21-2009, 09:01 AM

يسلموو حبيبتي

08-21-2009, 03:28 PM

معلومات حلوه

09-02-2009, 10:18 PM

ميرسي على المعلومات

08-20-2009, 05:26 PM	#2
نودا	رد: شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل يسلموووووووووووووووووووو عمرى

08-21-2009, 09:01 AM	#3
غلطتي ارخصت نفسي	رد: شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل يسلموو حبيبتي

08-21-2009, 03:28 PM	#4
*ام ضي*	رد: شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل معلومات حلوه

09-02-2009, 10:18 PM	#5
lolita2010	رد: شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل شد الصدر ابراز الصدر للحصول على صدر جميل ميرسي على المعلومات