 |
  |
|
|
|
10-10-2009, 02:03 AM
|
#1 |
|
عضوة |
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع
تعليمات :- 1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه ======================= الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم ====================== الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ====================== قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون ====================== الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه ===================== المغرب: حبه فاكهه ===================== العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي :7_5_121[1]::7_5_121[1]: |
|
10-10-2009, 07:21 AM
|
#2 |
|
|
رد: الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع
يعطيكِ العافيه احسه مو قاسي لهدرجه
حلووووووووووووو |
|
10-10-2009, 12:18 PM
|
#3 |
|
|
رد: الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع
يسلمو ياعمرى
الموضوع رائع |
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع