ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني يوجد هنا رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-10-2008, 10:32 AM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,552 

قلب جديد رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني


رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني

النظام الثاني من أنظمة أخصائية التغذية دانه بردقجي .

 النظام الثاني من أنظمة أخصائية التغذية دانه بردقجي .

الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 2 ملعقة كبيرة لبنه
كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت)
وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):كوب عصير فاكهه
أو
6 حبات تمر
أو
2 حبه فاكهه

وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 3 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + كوب لبن او روب
العشاء1: 1 هامبرغر بدون مايونيز +3 حبه بطاطا مقلية + سلطة فاكهه ( 4 حبات)
الغداء 2: 2 صدر دجاج مشوي + 4 حبات بطاطا مشوية صغيرة + 4 كوب سلطة خضراء + كوب عصير فاكهه
العشاء 2: كوب معكرونه مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + 2 حبه فاكهه
الغداء 3: قطعة من اللحم المشوي + 3 كوب رز + 3 كوب خضاؤ مطبوخة + 2 حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه.
العشاء 3: 3 قطع من المرتديلا او الجبنة الصفراء + ½ رغيف خبز + حبة خضار + كوب عصير فاكهه
الغداء 4: قطعة متوسطه سمك مشوي + ½ رغيف خبزأو كوب رز + 4 كوب سلطة + 3 حبات فاكهه
العشاء4: 2 توست او 1 خبز صمون + 3 كوب خص مقطع + تونه+ كوب ذره + كوب عصير فاكهه

الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ 3 كوب معكرونه او رز+ 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء5: 2 حبه كبه مقلية + كوب لبن او زبادي + كوب عصير فاكهه

الغداء 6: 3 سيخ كباب او كفتة او دجاج مسحب+ 3 حبات خضار مشوية + 3 كوب رز + كوب لبن او روب
العشاء 6: 2 ملعقة كبيرة لبنه+ 2 توست + 3 حبات خضار مقطعة + سلطة فاكهه (4 حبات) .

اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة

 
قديم 11-13-2008, 01:46 PM   #2

ام نورا


رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا


رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني

585مشاهده
ولا يوجد رد واحد شكرا

 
قديم 11-14-2008, 05:42 AM   #3

@صمت المشاعر@


رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا


رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني

معلش يا قلبى دة الطبيعى السلبية
بس موضوع جميل ومفيد

يسلم ايديك يا قمر
ب

 
قديم 11-14-2008, 05:44 AM   #4

@صمت المشاعر@


رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا


رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني


 
قديم 11-14-2008, 11:55 AM   #5

سمانه


رد: رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثا


رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي النظام الثاني

يعطيك العافيه يا الغاليه ام نوووووررررررااااااا


مواضيعك جداااا رهيبه


فديتك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:45 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0