ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - الوزن المثالي (https://fashion.azyya.com/56749.html)

رد: الوزن المثالي

الوزن68 وطولي 161

رد: الوزن المثالي

وزني 87
طولي168

رد: الوزن المثالي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربة (المشاركة 804683)

الوزن68 وطولي 161

وزنك المثالي : 52.4 كلغ

جربي أيضا :
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة
النتيجة

وزن زائد, مؤشر السمنة: 26.56

مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة

رجيم صحي
اي رجيم تعمليه مناسب

دايت شوب
مكرونة البيتزا دايت xدايت ولا نقطة زيت
ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم
ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم
علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم
صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم بزبدية وندخلهم المكرويف 3 دقايق)
فلفل رومي - زيتون - فطر- 2 سجق

اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح
صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1943383907.JPG

ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...8286002448.JPG

ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1247190784.JPG

ثم الجبن

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1215269793.JPG

ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بتزا عادية واستني الوجه يقمر

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1596362037.JPG

لا تستنيها تبرد اصلا ماراح تقدري

رشاقة و تمارين رياضية
اي تمارين مناسب

رد: الوزن المثالي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة foufou12 (المشاركة 804737)

وزني 87
طولي168

النتيجة

وزنك المثالي : 59.3 كلغ

جربي أيضا :
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة

النتيجة

أنت تعانين من السمنة, مؤشر السمنة: 30.82

مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة

رجيم صحي

استعملي اي رجيم مناسب

دايت شوب
الشوربه هذي بدون دسم وبدون تكشين ولا لحم ولا دجاج يعني للرشاقه بالخضار والشوفان فقط
وسريعه بالمره يعني بالكثير نص ساعه وجاهزه .

المقادير والطريقة:

- اول شي قطعي الخضار اللي ترغبين في القدر ومعها البهارات والملح والماجي ومعجون الطماطم

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47600.jpg

- صبي عليهم مويه مغليه واطبخيه لمدة ربع ساعه او لين تستوي الخضار بهالشكل

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47601.jpg

- المهم بعد كذا رشي عليها الشوفان { الكويكر } كميه بسيطه وحركي لين توصل للثقل اللي
- تبينه فيه احد يحبها ثقيله يكثر شوفان اما اللي يحبها خفيفه يقلل
- انا احبها وسط احط مقدار ثلاث ملاعق كبيره للكميه هذي وحركيها لين تتجانس
- وقصري لها عشر دقايق وبالعافيه وهذا الشكل النهائي

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47602.jpg

رشاقة و تمارين رياضية

اي رياضة تشوفيها مناسبة

رد: الوزن المثالي

يسلموووووووووووووو اختى