رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
 

رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
 

انا معاكم ووزنىالاهداف المطلوب الوصول اليها
1/ تنحيف الكرش
2/ ازالة الترهلات من الظهر
3/ تنحيف قليل للخصر والارداف والفخذين
4/تصغير وشد خفيف للصدر
5/ شد البطن والجسم بشكل شامل
6/ اريد ان ينقص وزني 23كيلو
7/ بدون وقت محدد
الله يوفقك يا امنورا وياهندالديب ويبلغكم ماتتمنونه

90 اطول1.65 وعرض الخسر هو120و انشاء الله انا معاكمفى

رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
 

رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
 

انا وزني 54 وانشاالله اضعف
بس انا طويلة والطول ماخد وزن لكن الي كرش
وانا بصراحة وجهي بيضاوي وخدودي مو كتير مليانات
من شان هيك ما بحاول اعمل ريجيم لانب بخاف يضعف لانو اول ما بعف دايما الوجه

رد: مسابقة: الخاسرة الاكبر
 

الله يوفقكم على كل حال
وانا بنصح اللي عندها اي نصيحة تخبرها
يعني من البرامج ومن اخصائي التغذية
انا متلا اسمعت من اخصائي انو يعني لو الواحد اكل ببطئ وبمعلقة صغيرة و الامتناع عن الشوكولاتا السادة يعني الدسمة وعن كافة الانواع النعروفة بالدسم ومحاولة التخفيف من الاخرى
وعدم العشاء او الاكل قبل النوم بساعتين
ولاكتار من الخضار
و شرب ماء على الريق كوب كبير لانو كتيييير منيح يكون فاتر
وانصح برياضة المشي كل يوم تقريبا ا
والرياضة بشكل عام وطبعا الوقت بالتدريج يعني كل ما بتمارسي رياضة في كل يوم بتزيدي الوقت بالتدريج
الى ان يصل الى 40 دقيقة يوميا