|
احتاج مساعده لأنقاص وزني
السلام عليكم
احتاج رجيم لأنقص وزني وزني 60,6 ابغا انحف 10 كيلو عشان انزل الى 50 بس المشكلة اني لما اسوي رجيم يوصل الى 58 ويثبت >>ياجبل مايحرك ريح وبعدها احذن ويرجع وزني تاني 60 ابغا رجيم ينفع لرمضان واقدر اكسر وزني الثابت وانزل 10 كيلو قبل العيد ارجوكم ساعدوني يلا سلام |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني اختي اكون أول من يرد عليك كل عام وأنتم جميعا إلى الله أقرب انا كنت 59 كيلو ومع إني من النوع إلي ما ينزل وزنه بسهولة ومو راعية رجيم لكن بلإرادة والعزيمة وقهر النفس تغلبت على فجاعتي للأكل:10_8_9[1]: وراح اقولك بالضبط إللي عملته : 1/ بعد الساعة 7 مساءاً (غير رمضان) ما آكل ولا شي غير لبن الزبادي( الروب) والماء إللي مستحيل اسيبه طووووووول اليوم وللمعلومية اللبن الزبادي جيد جدا ً إذا كان منتهي تاريخه يوم او يومين فقط لأن البكتيريا اللي فيه تساعد على تخفيف بروز البطن ورائع للبشرة والشعر أيضا.. 2/ الابتعاد عن تناول الفاكهة ليلا ًلأن الجسم في الليل تنعدم قدرته على حرق الدهون بالتالي ستتحول إلى سكريات وتتراكم في الجسم , غير كدا الفاكهة لم تتاكل في الليل بتزيد من ارتفاع الكوليسترول الثلاثي.. 3/ افطري اي شي تبغيه إن شاء الله لو ذبيحة حاشي :7_12_1[1]:واتغدي وسط واتعشي قبل الساعة 7 عشاء خفيف .. 4/ لا تجلسي أبدا ً حاولي تتحركي, زإذا عندك درج فأحسن شي تطلعي 10 مرات وتنزلي 10 مرات اول اسبوع وثاني اسبوع تزيديهم 15 مرة طلوع و15 مرة نزول وعلى كدا .. 5/ الابتعاد التام عن الاجبان لأنها السبب الرئيسي لبروز جوانب الفخد اللي يكون شكلها يكئب الوحدة .. 6/ كمان إذا عندك دراجة جدية للجسم بس خليكي واقفة لا تجلسي لأنك إن جلستي كبرت جوانبك وغن مارستيها واقفة نحتت جزئك السفلي :7_5_127[1]: او حتى نط الحبل رائع للجسم..:7_5_125v[1]: 7/ إذا تحبي ترقصي لا تخلي على قلبك ( لكن طبعا مو في رمضان عشان ما آخد احد انا بريت ذمتي ) لأن الرقص يشد الجسم واحسن من الرياضة ..على القليلة إذا تركتي الرق ما يتهدل جسمك زي الرياضة .. 8/ حاولي تبتعدي عن المقالي في رمضان و انواع المعجنات وإذا اشتهيتي سمبوسة فاطبخيها بالفرن صدقيني اطعم .. 9/ افطري برمضان على التمر و اللبن واشربي بعدها كاستين موية وامشي ربع ساعة بالكثير حتحسي بالشبع وإذا حسيتي نفسك جوعانة لسة اسلقي بيضتين وكليهم مع كاسة حليب ونقنقي بعدها بساعة أو ساعتين خضار مسلوقة ووقفي أكل لين قبل اذان الإمساك بربع ساعة .. 10/ اهم شي إنك لم تحطي اللقمة في فمك إنسيها خليها دقيقتين او ثلاث في فمك المضغيها كويس ,,لأن العقل عشان يرسل إشارات للمعدة بإن الجسم اكتفى من الأكل ياخد ربع ساعة بالزبط فأحسن شي تاكلي بشوييييييييي. 11/ قطعي الوجبة حقتك لقطع صغيرة عشان تشوفيها شي كثير .. 12/ خلي سحورك تمر ولبن أو خضار أحسن شي وربي لا تحسي بعطش ولا جوع طول النهار.. أتمنى إني اكون افدتك حبيبي ودعواتك يا قمر ومن العايدين الفايزين جميعاً إن شاء الله |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
حبيبتى روكيا اليك هذا النظام الغذائى لتتبعيه فى رمضان لانقاص الوزن نظام غذائي لشهر رمضان المعظم السحور اليومي : يتكون من طبق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة، مع الليمون والبهارات، وكوب زبادي، وسلطة خضراء، وشريحة خبز بلدي. ( يمكن استبدال الفول بعدد 2 بيضة مسلوقة، أو 150 جم جبن قريش، أو 60 جرام جبن اسطامبولي، أو 2 علبة زبادي ). ومن المعروف أن مؤشر الاشباع للفول مرتفع نسبيا مما يساعد على مقاومة الاحساس بالجوع في نهار رمضان. الافطار : يمكن تناول عصير الفاكهة و طبق شوربة خضار (بدون جزر وبطاطس) قبل تناول وجبة الافطار. يوم 1 : شريحة لحم مشوي - فاصوليا خضراء مسلوقة - سلطة خضراء - شريحة خبز. يوم 2 : كوسة مطبوخة مع الطماطم أو الصلصة - ربع دجاجة مشوي - سلطة خضراء - شريحة خبز - فواكه (2 ثمرة ). بوم 3 : كفتة مشوية - سلطة خضراء - خضار مسلوق ( خرشوف - كوسة ) - شريحة خبز - فاكهة ( 2 ثمرة ). يوم 4 : طبق من البسلة و الجزر و الطماطم باللحم المفروم بدون دهون - شريحة خبز - سلطة خضراء. يوم 5 : ربع دجاجة مشوي - طبق لوبيا مسلوقة بالليمون - طبق سلطة خضراء - فاكهة (2 ثمرة). يوم 6 : قطعة فيليه مشوي - خضار سوتيه ( خرشوف، كوسة، فاصوليا ) - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة). يوم 7 : قطعة لحم مشوية - خضار سوتيه - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة). ملحوظه يجب ان تتحركى باستمرار مارسى الرياضه او ليكن ابسطها المشى لمدة ساعه وكل عام وأنت بخير وصحة، ورمضان كريم. |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
احتاج اعرف فئة دمك عشان ارسل لك جدول من المسموح والممنوع واذاكان o و فئة ab فهو مكتوب بالقسم افتحيه فيه شكر لكي
|
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
اقتباس:
من جد افديني كثير في اشياء ماكنت اعرف الله يعطيك الف عااافية ياارب وكل عام وانتي بخير |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
اقتباس:
بجربو ان شاء الله الله يعطيك العافية وكل عام وانتي بخير |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
اقتباس:
وكل عام وانتي بخير |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
فصيلة الدم O
يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء . ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه . ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل . الغذاء المناسب لهذه الفصيله : الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو . الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم O النوع التركيز على مسموح / متعادل ممنوع اللحوم و الاسماك لحم البقر و الخروف و العجل والكبدة و الاسماك الدجاج و الحبش و البط و الارانب و الجمبري و السلطعون الاوز و الكافيار و الاخطبوط منتجات الالبان والبيض .............................. زبدة و جبة فيتا و الموزريلا و جبنة الغنم و جبنة الصويا و حليب الصويا و بيض الدجاج حليب كامل او منزوع الدسم و اللبن و الجبنة السويسرية و الشدر و الايس كريم الزيوت زيت الزيتون زيت السمسم والطحينة زيت الذرة وعباد الشمس المكسرات بزر القرع و الجوز اللوز و زبدة اللوز و الكستناء و السمسم و بزر عباد الشمس الكاشو والفستق الحلبي و الفستق السوداني و زبدة الفستق السوداني البقول ............................. الفاصولياء البيضاء والخضراء و البازيلاء و الفول والحمص فاصولياء حمراء وعدس الحبوب والخبز ............................ خبز الصويا و خبز الارز والارز الابيض والبني والشوفان خبز القمح و خبز الذرة و الذرة و الكورن فليكس الفاكهة التين والتين الجاف و الخوخ بانواعه تفاح ومشمش و كرز و موز و توت و عنب وجريب فروت و ليمون و جوافة واجاص و كيوي ومانجا و اناناس و رمان و زبيب و بطيخ احمر شمام و برتقال و فراولة وجوز الهند الخضراوات السبانخ و البامية و الخس و البصل والبروكلي و الارضي شوكي و الهندباء و اللفت و الفجل و الفلفل الاحمر والبطاطا الحلوة و القرع الاصفر الجزر و البندورة و الخيار والكوسا و البصل الاخضر و الشمندر و الفلفل الاخضر و الهليون و كزبرة الكرفس الملفوف الاخضر و الاحمر والزهرة و الذرة و الباذنجان و الافوكادو و البطاطا و الزيتون . التوابل الكاري و البقدونس و الطرخون الهيل و الكمون و الميرمية و اليانسون و الريحان والزعتر و البهار و الزعفران القرفة وجوزة الطيب و الفلفل الاسود مفرقات ............................ سكر و عسل ومربى وشوكلاتة و جيلي و مايونيز و ماسترد و شاي اخضر كاتشاب ومخلل وقهوة و شاي عادي وصودا هذا الغذا المناسب لفصيلة الدم o |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
اقتباس:
وكل عام وانتم بخير |
رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
يسلمووووووووووووووووو
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:55 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.