رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني
احتاج مساعده لأنقاص وزني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني اختي اكون أول من يرد عليك
كل عام وأنتم جميعا إلى الله أقرب
انا كنت 59 كيلو ومع إني من النوع إلي ما ينزل وزنه بسهولة ومو راعية رجيم
لكن بلإرادة والعزيمة وقهر النفس تغلبت على فجاعتي للأكل:10_8_9[1]:
وراح اقولك بالضبط إللي عملته :
1/ بعد الساعة 7 مساءاً (غير رمضان) ما آكل ولا شي غير لبن الزبادي( الروب) والماء إللي مستحيل اسيبه طووووووول اليوم
وللمعلومية اللبن الزبادي جيد جدا ً إذا كان منتهي تاريخه يوم او يومين فقط لأن البكتيريا اللي فيه تساعد على تخفيف بروز البطن ورائع للبشرة والشعر أيضا..
2/ الابتعاد عن تناول الفاكهة ليلا ًلأن الجسم في الليل تنعدم قدرته على حرق الدهون بالتالي ستتحول إلى سكريات وتتراكم في الجسم , غير كدا الفاكهة لم تتاكل في الليل بتزيد من ارتفاع الكوليسترول الثلاثي..
3/ افطري اي شي تبغيه إن شاء الله لو ذبيحة حاشي :7_12_1[1]:واتغدي وسط واتعشي قبل الساعة 7 عشاء خفيف ..
4/ لا تجلسي أبدا ً حاولي تتحركي, زإذا عندك درج فأحسن شي تطلعي 10 مرات وتنزلي 10 مرات اول اسبوع وثاني اسبوع تزيديهم 15 مرة طلوع و15 مرة نزول وعلى كدا ..
5/ الابتعاد التام عن الاجبان لأنها السبب الرئيسي لبروز جوانب الفخد اللي يكون شكلها يكئب الوحدة ..
6/ كمان إذا عندك دراجة جدية للجسم بس خليكي واقفة لا تجلسي لأنك إن جلستي كبرت جوانبك وغن مارستيها واقفة نحتت جزئك السفلي :7_5_127[1]:
او حتى نط الحبل رائع للجسم..:7_5_125v[1]:
7/ إذا تحبي ترقصي لا تخلي على قلبك ( لكن طبعا مو في رمضان عشان ما آخد احد انا بريت ذمتي ) لأن الرقص يشد الجسم واحسن من الرياضة ..على القليلة إذا تركتي الرق ما يتهدل جسمك زي الرياضة ..
8/ حاولي تبتعدي عن المقالي في رمضان و انواع المعجنات وإذا اشتهيتي سمبوسة فاطبخيها بالفرن صدقيني اطعم ..
9/ افطري برمضان على التمر و اللبن واشربي بعدها كاستين موية وامشي ربع ساعة بالكثير حتحسي بالشبع وإذا حسيتي نفسك جوعانة لسة اسلقي بيضتين وكليهم مع كاسة حليب ونقنقي بعدها بساعة أو ساعتين خضار مسلوقة ووقفي أكل لين قبل اذان الإمساك بربع ساعة ..
10/ اهم شي إنك لم تحطي اللقمة في فمك إنسيها خليها دقيقتين او ثلاث في فمك المضغيها كويس ,,لأن العقل عشان يرسل إشارات للمعدة بإن الجسم اكتفى من الأكل ياخد ربع ساعة بالزبط فأحسن شي تاكلي بشوييييييييي.
11/ قطعي الوجبة حقتك لقطع صغيرة عشان تشوفيها شي كثير ..
12/ خلي سحورك تمر ولبن أو خضار أحسن شي وربي لا تحسي بعطش ولا جوع طول النهار..
أتمنى إني اكون افدتك حبيبي
ودعواتك يا قمر
ومن العايدين الفايزين جميعاً إن شاء الله
|