|
مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعدنا أن نعلن عن بدء مسابقة الطبخ الصحي الأولى في منتدانا الغالي https://photos.azyya.com/store/up1/080401180329xnq3.gif كلنا نعرف ما للطعام الدسم من أضرار على صحتنا و آثار سلبية على رشاقتنا و آن الأوان لنتعلم أصول الطبخ الصحي الذي يحتوي على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن و الذي يساعدنا في نفس الوقت في الحفاظ على قوامنا و رشاقتنا https://www.3almnokia.com/up/uploads/767163debd.jpg من شروط المسابقة: ممكن المشاركة بأي نوع من الوصفات سواء كانت مقبلات أو أطباق رئيسية أو حتى حلويات شرط أن تكون قليلة الدهون و السعرات فمن هي *شيف الطبخ الصحي* ؟ __________________ |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
https://photos.azyya.com/store/up2/0809052139114H4l.jpg
انا سابدا بالاكله الاولى للدايت سلطه الكول سلو الكمية تكفي: 4 أشخاص عددالسعرات قليله وقت التحضير: 15 دقيقة المقادير: عصير ليمونه جزره مبشوره كرابيك استيك او اصابع الكابوريا اوراق كرنب ابيض اوراق كرنب احمر معلقه خل قليل من الملح والفلفل شرائح برتقال للتزيين التحضير: تغسل الخضروات تقطع اوراق الكرنب شرائح رفيعه جدا ونضع الجزره المشوره نضع الملح والفلفل وعصير الليمونة نضع الزيت الطبخ: نضع معلقه الخل ونخلط المكونات نضعهم فى طبق التقديم نضع فوق الوجه ا كرابيك استيك او اصابع الكابوريا بطريقه جماليه نجمل الطبق بشرائح البرتقال بطريقه دائريه حول الطبق بالهنا ءوالشفاء |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
على الريق ثمرة تفاح
وكاس من الماء الدافىء المضاف اليه عصرة ليمون https://photos.azyya.com/store/up2/0810121803584q1m.jpg واليكم بقبة الافطار |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
توست أبيض +شريحة جبن منزوع دسم+قطع طماط وخس+حليب طازج خالى الدسم مضاف له ربع ملعقة نسكافيه)
https://photos.azyya.com/store/up2/081012181100x22J.jpg https://photos.azyya.com/store/up2/081012181101hdGm.jpg https://photos.azyya.com/store/up2/081012181102VeTi.jpg https://photos.azyya.com/store/up2/081012181102MHHj.jpg طبعا تاخذى شريحه واحده والباقى لزوجك او اولادك |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
مشكورة يا الغالية فطور يشهي ويشبع بعدما قصرتي
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الغداءكالأتي:
خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل أسود وبودرة ثوم وكزبرة مطحونه+نصف فنجان زيت زيتون https://photos.azyya.com/store/up2/081012182352ETWf.jpg قطعيها مكعبات صغيرة https://photos.azyya.com/store/up2/081012182354gZpl.jpg هذه كريمة خفق مقدار(فنجان قهوة+التوابل) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182354ibFW.jpg هذه التتبيلة بعد ما خلطناها https://photos.azyya.com/store/up2/081012182355XOaG.jpg نضع الخضار مع الدجاج المنزوع جلده في زبديه كبيرة ونضيف التتبيله ونخلط جيدا https://photos.azyya.com/store/up2/081012182357GVeR.jpg ثم نضعها في قدر ضغط(أفضل من القدر العادي)على نار هاديه جدا لمدة نصف ساعة(بدون نقطة ماء) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182358Kfjf.jpg نحضر السلطة الخضراء(نعناع+خس+بقدونس+بصل أخضر+فليفلة+طماطه) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182400Pr32.jpg نتبلها بأي تتبيلة تحبين (ملعقة زيت زيتون+متبل فرنسي+ثاوزند ايلند+فلفل اسود+ملح) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182402HQ8f.jpg هذا شكل السلطة النهائي( لذيييييييييييذه) https://photos.azyya.com/store/up2/081012182405jZAx.jpg تابعى بقية الغداء |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
الرز فقط ماء وملح
https://photos.azyya.com/store/up2/0810121830254OTI.jpg وهذا الخضار والدجاج بعد ما استوت حطيها في صينيه ودخليها الفرن تتحمر https://photos.azyya.com/store/up2/081012183025z6tH.jpg وهذا شكل نهائي للوجبة https://photos.azyya.com/store/up2/081012183026ev9G.jpg هذا الرز من قريب أضفت له بصل محموس شبه محروق https://photos.azyya.com/store/up2/081012183027yXL4.jpg وهذاالخضار مع الدجاج.. https://photos.azyya.com/store/up2/081012183027uQMt.jpg بعد الغداء بساعتين ثمرة تفاح |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
العشاء.
توست +نصف علبة تونه وسط+بهارات+خضار(بصل اخضر وجرجير وميني طماطم) https://photos.azyya.com/store/up2/081012183627aUNi.jpg حطي كل المقادير بمقلاة على نار عاليه 5 دقايق https://photos.azyya.com/store/up2/081012183627p8i7.jpg احشي التوست واستمتعي بالطعم ولا تنسين تناول برتقاله.. https://photos.azyya.com/store/up2/081012183628oTRe.jpg ملاحظه يجب المشى لمدة ساعه كامله واو ممارسة رياضة الايروبك |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
والله ما تقصرين يا الغاليةومشكورة على تعبج والله يجعله في ميزان حسناتج لانك وايد تجتهدين لفعل الخير بتقديمك كل ما ينفعناومشكورة مرة ثانية
|
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
السلام عليكم
يمكن انا اول مره اكتب موضوع هنابس بجد بتابع المنتدى من زمان واحلى حاجه فيه الجروبات اللى بتتعمل فيه علشان التشجيع وانا فكرت اعمل حاجه زى دى لكل اللى عايز يبدا بعد رمضات والعيد وهنبدا مع اقراص الشاى الاخضر مش عارفه اكتب اسم الكبوسلات ولا لا بس اللى عايز يعرف يبعتلى بريفت وهتكون ااقراص 2 قبل الفطار ومالهاش اى اضرار او اعراض جانبيه والريجيم هيكون كالتالى الفطار كوب شاى بحليب * ربع رغيف * جبنه قريش* بيضه مسلوقه الغداء طبق سلطه * طبق خضار سوتيه * ربع فرخه او قطعة لحمه العشاء هيكون علبة زبادى خالى الدسم او قليل الدسم وربع رغيف لمدة اربع اسابيه بيخسس فى الاسبوعين حوالى 5 كيلو لكم تحياتى https://photos.azyya.com/store/up2/080830221117MnKF.gif |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
حبيبتى يحق لها تتدلع
https://photos.azyya.com/store/up2/081013084425554F.gif |
رد: مسابقة الطبخ الصحي الأولى فى منتدانا
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:14 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.