|
تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكوره
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
العفو
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو ع المرور منورين ^^
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
ثانكيو حياتي وحبيت اقول ان هذي الرياضه مو بس للمتان حتى النحاف يحتاجونها
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
ايه صح الكل محتاج الرياضه سواء كان متين او ضعيف
وتسلمين حبوبه ع المرور |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكوره
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يعطيك العافيه ,,,
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
^^ يسلمو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلموا
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
تسلمين اختيه ع المرور منوره ^^
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلموا حياتي اجرب
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو ع المرور ^^
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكورة حبيبتى
يعطيكى العافيه |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
الله يعافيج غلاي
يسلمو ع المرور ^^ |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكوره
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو ع المرور منوره
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو الغالية
شرح واضح وجميل تقبلي مروري ودي شكرا لك |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو غلاي ع المرور منوره ^^
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
[]...مشكوؤوؤوؤرة يعطيك الف عافية...[] |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
ما فهمت >> فهميني بالخاص
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
merci bcp ma cherie
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلمو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكورة ياقمر .... يعطيك العافية....
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
الله يعافيج يسلموو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلموو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكوره اختي
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
thank you
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلموو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يعطيك العافيه حبيبتي
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
يسلموو ع المرور
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مرسي غلاتي
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
شكرًا
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:29 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.