 |
  |
|
|
|
04-30-2011, 07:20 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا مواضيع ذات صلة |
|
05-02-2011, 08:39 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
مشكوره
|
|
05-03-2011, 02:53 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
العفو
|
|
05-05-2011, 05:42 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
 |
|
05-05-2011, 07:22 PM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
 |
تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية