ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية يوجد هنا تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-30-2011, 07:20 PM   #1

تبنجت بهۈأإڪ ❥

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 162434
تاريخ التسجيـل: Apr 2011
مجموع المشاركات: 561 

3554772613415934 تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

مواضيع ذات صلة
وصفات اقنعه الليمون لتفتيح وتبييض الركبتين والكوعين طبيعيا
لمحبين القصير بس
طرق لفقد الوزن بعد عملية الولادة
للي طولهم 150 لـ 152 ووزنهممن 60 لـ 62 يدخلووووون !!
وزنك فوق 150 كيلو...اليك هذا الرجيم الرائع
تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين
ريجيم 1500 سعرة حرارية



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0