ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ (https://fashion.azyya.com/299713.html)

*ام جوجو* 10-24-2011 05:29 AM
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.




وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.




من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.




** دمتم بصحة و عافية **

تفاحةالقلب 10-31-2011 04:00 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
دمتي بصحةزعافية

اميره نفسي الجميلة 11-14-2011 09:49 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
جد مشكوره خيتو فيه كثير ناس جاهلين هالمعلووومه جزيتي خيراااا

دلع الحلوة 11-26-2011 05:33 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيكي العافية

غامضة باحساسي 12-22-2011 10:05 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
موضوع جميل
الله يعطيك الصحة و العافية:11_1_122[1]::0154:

~بريتي~ 12-22-2011 11:48 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
’’ ربنـا يكـرمـك واللـه أفـدتينـي^^

’’ مشكـورة ع المـوضـوع الـرـآئـع..

ويازين دليل بينهم 12-25-2011 09:45 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيك العافيــــــــــــــــــــه

عاشقة الماضي 12-29-2011 02:03 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
تسلمين يا الغالية

يعطيج العافية

ام نرمين 2020 12-30-2011 12:47 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
http://img77.imageshack.us/img77/3412/8c94da701fhs3.gif

dreman5 01-02-2012 12:05 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
معلومات جميله
اتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه

فدو أزياء 01-09-2012 05:43 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
http://www.dana-b7r.com/sicraps/a1/sc_loveme_56.png

~~ تسلم الانامل على الطرح الراقي ~~

بنتك ياشام 01-10-2012 08:50 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
مشكورة

ملكة الانوثة4 01-10-2012 09:01 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
موضوع رائع
يعطيك العافية

اغلى هديه 01-14-2012 11:41 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
http://forums.ozkorallah.com/up/12127/1203343321.gif

زيزو الجميلة 01-15-2012 07:46 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يسلموووووو

روجينا1988 01-19-2012 10:59 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يسلموو عالموضوع الرائع

بنتك ياشام 01-24-2012 03:27 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
روعة مشكورة عالمعلومات

سوسو.., 02-01-2012 09:48 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
http://www.ghyoom.com/up/img/16/img13003c7db243d.gif

لولو العراقية 02-05-2012 02:45 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيك الف الف عافية

رذاذ انثى 02-05-2012 04:28 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيكي العافية

رنو الحلوة 02-14-2012 04:17 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
شكرًا عـ الموضوع الرائع

بأخلاقي أسمو وأرتقي 03-27-2012 10:33 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
الله يعطيك العافية

ام يوسف 1 04-11-2012 07:30 AM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
بارك الله فيكي علي المجهود رائع
الله يعطيكي الف عافيه

جنوبيه عسيريه 04-16-2012 06:14 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
الله يعطيك الصحة و العافية

غيمة عطر 04-22-2012 01:01 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
تسلم إيدك يا قمر

لمعة حياة 05-18-2012 03:40 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
مشكووووووووووووووووووووووووورة

ام مرىومة س 05-20-2012 06:21 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
هذا تشجيع منك لكل امراه كسوله شكرا جزاك الله جيرا

^ جواهر ^ 05-27-2012 03:43 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...58_0090909.gif
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ..... وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...58_0090909.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...750555_643.gif

ازياء وردة الشام 05-29-2012 10:44 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيكي الف عافية

امل سترة 05-29-2012 10:58 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
يعطيش العافية خيووووووووو

شقااويه 08-02-2012 10:03 PM
رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
 
مشكوره


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:22 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0