ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ يوجد هنا ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-24-2011, 05:29 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

Question ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.




وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.





من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.





** دمتم بصحة و عافية **

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
أحذية نايك الرياضية
"للدايت" نظام غذائى لفصل الشتاء .. رشاقة وجمال
الوان زآهية للأحذية الرياضية هذا الموسم .
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية
5 حقائق تشجيعية لممارسة أنشطة اللياقة والتمارين الرياضية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟
أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية
::: نصائح للسلامة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية :::



 
قديم 10-31-2011, 04:00 AM   #2

تفاحةالقلب


رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

دمتي بصحةزعافية

 
قديم 11-14-2011, 09:49 PM   #3

اميره نفسي الجميلة


رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

جد مشكوره خيتو فيه كثير ناس جاهلين هالمعلووومه جزيتي خيراااا

 
قديم 11-26-2011, 05:33 PM   #4

دلع الحلوة


رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

يعطيكي العافية

 
قديم 12-22-2011, 10:05 PM   #5

غامضة باحساسي


رد: ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟


ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

موضوع جميل
الله يعطيك الصحة و العافية:11_1_122[1]::0154:

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:56 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0