ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب يوجد هنا نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-17-2013, 07:37 PM   #1

سماح سماح

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 190770
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 6,146 

نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب


نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب

الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية ليست بالأمر الهين، لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك للحصول على وزن مثالى دون ملل او تعب من التمارين .

تجنبي المرآة

تجنبي النظر إلى المرأة اثناء اداء التمارين لأن ذلك يشعرك بالتعب و الإرهاق بعد 30 دقيقة تقريبا من بدء التمرين .

استخدمي الزيوت العطرية
احرصي قبل الذهاب إلى الجيم على مزج قطرات من زيت الروز ماري في القليل من الماء، وانثري على ملابس الرياضة المقرر ارتداؤها أثناء أداء التمارين، فهى تبعث النشاط والحيوية إلى الجسم .

الاستماع إلى الموسيقى
قبل الذهاب للصالة الرياضية أعدي قائمة الموسيقى والأغاني المفضلة لديك، حيث وجد ان الأشخاص الذين يستمعون للموسيقى الصاخبة أثناء أداء التمارين، يكونون أكثر حيوية من نظائرهم الذين يتدربون على الآلات الرياضية بلا إيقاع.
كما أن نوع الموسيقى يفرق كثيرا في هذه الحالة، فاحرصي على اصطحاب الأغاني ذات الإيقاع السريع والقوي، وابتعدي عن الأغاني الناعمة، فالهدوء غير مستحب في هذا الموقف.

فكر في شخص يزعجك
تخيل وأنت تمارس التمارين الرياضية سواء في قاعة الآيروبكس أو على الآلات الرياضية، الشخص الذي طالما كان يزعجك ويسبب لك المتاعب دائما، فذلك يحفزك على بذل مجهود أكبر
فمجرد تفكيرك أن الشخص الذي يزعج يدخل معك في ماراثون أو بجوارك في الصالة الرياضية، سيجعلك تبذل مجهودا أكبر للفوز عليه، هذا الأسلوب على الرغم من غرابته فور سماعك له، إلا أنه يعمل على إخراج شحنة الغضب التي ربما تكون تملأ صدرك وتوتر أعصابك، بخلاف كمية السعرات الحرارية التي سوف تحرق في سبيل هذا التفكير.
شرب الماء أو العصائر

عندما تشعرين بالعطش والجفاف أثناء ممارسة الرياضة، تناول الماء و العصائر لأن استمرارك في التمرين بدون ماء يجعلك تشعرين بالإجهاد .

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
دام عزك ياوطن "اليوم الوطني الـ 82 "للمملكة العربية السعودية.
"مغردون": هنيئاً لنا بكم أيها الأبطال وبرقي تعاملكم مع الحجاج
أزياءدوناتيلا فيرساتشي لخريف وشتاء2012 – 2013
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟
نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية
حقائق و اسرار مدهشة عن حرق الدهون و التمارين الرياضية
ماذا ومتى نأكل ونشرب قبل و اثناء و بعد التمارين الرياضية ؟
التمارين الرياضيةهل تؤثر على المفاصل والركبه
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية؟



 
قديم 04-12-2014, 09:41 AM   #2

الدلوعة عاشقة الجنان


رد: نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب


نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب

والله انا ملوله الله يعين

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:40 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0