ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين تضاعف معدل حرق الدهون يوجد هنا تمارين تضاعف معدل حرق الدهون وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-17-2013, 07:35 PM   #1

سماح سماح

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 190770
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 6,146 

تمارين تضاعف معدل حرق الدهون


تمارين تضاعف معدل حرق الدهون

إذا كنت تتبعي نظام غذائي و تمارين رياضية ولا تحققي ماتريدينة من خساره الوزن ، فعليك بتتغير التمارين الرياضية التي تقومين بها و سوف تري النتيجة المذهلة ،لأنك سوف تقومين بتحريك عضلات لم يتم تحركها من قبل وبشكل أقوى، وذلك وفقا لما قالتله المدربة الأمريكية ايمي اديكسون.
وتنصح دكتور اديسون بأنه يجب ممارسة تمرين واحد على الأقل مختلف في الأسبوع ، فاذا كنت معتادة على الدراجة فيمكنك التغيير إلى أخرى تعتمد على الزراعين في الحركة .


واليك تمارين تضاعف من حرق الدهون
التمرين الأول

إذا كنت تتبعي نظام غذائي و تمارين رياضية ولا تحققي1- استلقى على ظهرك واجعلى رجليك وكعبك على الكرة المطاطية ، ضعي يديك مفرودتين إلى جانبيك .
2- اجعلى جسمك يأخذ شكل مستقيم، ابدائي في انحناء الجسم بشكل منتظم دون اسقاط الرجلين من على الكرة المطاطية .
3-قومي بذلك ثلاث مرات وعدى 15 مرة .
هذا التمرين أفضل من القرفصاء فهو لا يسبب اي جهد او تعب للركبتين .
التمرين الثاني

ماتريدينة من خساره الوزن ، فعليك بتتغير التمارين الرياضية التي1- اركعي امام الكره المطاطية ، و ابدائي في التمرين ارفعي الكرة امام صدرك ، ثم نزلي الكرة المطاطية واسندي عليها بذراعيك وشدي جسمك إلى الوراء.
قومي بذلك 3 مرات ،15مرة .
التمرين الثالث

تقومين بها و سوف تري النتيجة المذهلة ،لأنك سوف تقومين1- اسندى يديك على الأرض، وارفعي رجلك اليمني إلى اعلى بشكل مفرود ، ثم نزليها في اتجاه ركبة القدم اليسرى . قومي بذلك ثلاث مرت و عدى 15 مرة .

التمرين الرابع

بتحريك عضلات لم يتم تحركها من قبل وبشكل أقوى، وذلك1- اجلسي على الكرة المطاطة و امسكي الدمبل في يديك اليمنى ، و انزلقي ببطء من على الكره إلى ان تصل رأسك و اكتافك عليها ، وذلك مع ثنى الركبتين .
2- افردى رجليك اليسرى اثناء رفع يدك اليمنى للدمبل لحدوث توازن .
هذا التمرين مفيد جدا لتحريك عضلات الوركين .

مواضيع ذات صلة
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
عصيرالكيوي لخفض الدهون بالجسم
كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
مشروب شتوي لحرق الدهون وسدّ الشهية
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون
وصفه بسيطه لحرق الدهون
احرق الدهون مع الخلطة السرية
كيف تستخدم عصير التفاح الاخضر لحرق الدهون
الكريب فروت فاكهة حرق الدهون
الرياضة تحرق الدهون على مدار اليوم
تمارين الصباح تحرق 20 من الدهون



 
قديم 04-12-2014, 09:36 AM   #2

الدلوعة عاشقة الجنان


رد: تمارين تضاعف معدل حرق الدهون


تمارين تضاعف معدل حرق الدهون

شكرا لك اهم شئ الاستمرار

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:25 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0