ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون يوجد هنا كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 11-10-2013, 01:05 AM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

تعاني الكثير من السيدات من معدل الحرق المنخفض للسعرات الحرارية فمع الرياضة وتناول الطعام الصحي والحمية المتوازنة تتعجب الكثيرات من معدل فقدانهم للوزن البطئ جدا ونلجأ لبعض الحلول الثانوية ولكن اليوم أقدم لك الحل المثالي، خطة متوازنة لـ7 أيام تضمن لك تحفيز معدل الحرق لديكي للضعف.

الخطوة الاولى :أحسبى معدل الحرق الخاص بك فالكثير من مواقع التغذية تقدم لك حساب متكامل بناءا على معدل حركتك وطولك وعمرك ووزنك وبالتالي تعطيك معدل السعرات الحرارية التي تحتاجينها.

الخطوة الثانية :قللي 100 سعرة من سعراتك الحرارية باليوم الاول ثم قللى 150 سعرة أخرى باليوم الثالث ثم 100 اخرى باليوم الخامس ثم 150 أخرى باليوم السابع وفى نهاية الاسبوع ستجدى ان معدل السعرات التي تتتناوليها قد قل بمقدار 500 سعرة في اليوم والغرض من التدريج هو التقليل من الشعور بالجوع وخصوصا عند تقليل الكثير من السعرات مرة واحدة مفاجئة قد يسبب نتيجة عكسية باشتهاء اشد للطعام يعرض الريجيم للفشلالخطوة الثالثة :استبدلي الكربوهيدرات بالبروتين الخالى من الدهون فى وجباتك فالبروتين يتطلب كمية أكبر من السعرات الحرارية لحرقه عكس الكربوهيدرات وايضا لا يتحول لدهون بل لطاقة ومغذيات خصوصا إن كان بدون دهون.

الخطوة الرابعة :اتبعي جدول زمني لوجباتك ولا تحيدي عنه مهما كانت الاسبابوتبدأ من بعد أستيقاظك من النوم بساعة يتوجب ان تكون وجبة الافطار فى خلال 2 ساعة من استيقاظك من النوم ولا يتعدى ذلك ثم بعدها بـ4 ساعات تناولي وجبة خفيفة( سناك ) ثم بعدها بساعتين تناولي وجبة الغداء ثم بعد 4 ساعات وجبة الغداء ثم بعدها بساعتين وجبة خفيفة ثم بعدها ب4 ساعات وجبة العشاءوراعي الا يتعدى موعد العشاء الساعة الثامنة فبعد الساعة الثامنة ممنوع تناول اى نوع من الطعام فقط مشروبات اعشاب بدون سكر او ماء عادي فقط.
والغرض منها ان عند تناول الطعام بتوقيت محدد بعد 10 ايام يقل احساس الجوع المفاجئ وتحدى من الشهية وكمية الطعام المتناول فى الوجبات الرئيسية.
تناول الطعام الشبه المشتمر على مدار اليوم يجعل معدل حرقك فى حالة نشاط دائم طوال اليوم.
الخطوة الرابعة :فى اليوم الرابع من الاسبوع تناولي مشروبك المفضل من القهوة أو الشاى بكثرة ولكن اشربيه بارد او مثلج وليس ساخن فالمعروف ان الكافيين الموجود بهم يحفز معدل الحرق للسعرات وايضا الثلج يعدل معدل الحرق وعند مزج الاثنين معا يصبح مزيج سحري لرفع معدل الحرق وتحفيزه ولذا فى كل الوجبات الخفيفة فى اليوم الرابع تناولى الموكا المثلجة او الايس تي.

الخطوة الخامسة :تناولى مكمل غذائى او فيتامين يحتوى على الزنك بكثرة وذلك لان نقص الزنك بالجسم يزيد من افراز هرمون الجوع بالجسم وتوافره يقلل من الاحساس بالجوعالخطوة السادسة :تتذكرى تمارين الصباح المدرسية قديما حيث رفع اليدين للاعلى وللاسفل وللجانب والمشى فى المكان قومى بأدائها ل10 دقائق اينما كنت على مكتبك او انت جالسة ودائما قبل تناول الوجبة الخفيفةالخطوة السابعة :الطعام الحار والخل كلما تناولتي طعاما أضيفى القليل من الفلفل الحار سواء البودرة او التوباسكو او حتى الفلفل المخلل او عند تناول السلطة اضيفى الخل أي من انواعه وذلك لان الخل يمنع الجسم من امتصاص الدهون أما الفلفل الحار فمادة الكابسكين فيه تزيد من معدل الحرق بصورة كبيرة .

وهكذا بخطوات بسيطة وسهلة يصبح بأمكانك بعدها اتباع حميتك وستلاحظي فى نهاية الاسابيع التالية لاسبوع تعزيز معدل الحرق مدى التأثير في فقدانك للوزن الزائد.

مواضيع ذات صلة
كيف تبقين رائحة جسمك عطره..
كيف تتجنبي اللون البرتقالي عند صبغ شعرك..
مشروب ساخن لحرق ومكافحة الدهون
كيفية العناية بحقيبة اليد
‏9 حيل ذكيّة لحرق السعرات الحرارية دون مجهود
عصير طبيعي لحرق الدهون في أسرع وقت ممكن
أطعمة تزيد الطاقة وترفع معدلات الحرق
أعشاب ترفع من طاقة جسمك لحرق الدهون
طرق منزلية بسيطة لحرق السعرات الحرارية
وصفه بسيطه لحرق الدهون
أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية
الرياضة الأفضل لحرق السعرات الحرارية



 
قديم 11-11-2013, 05:37 PM   #2

حورية سليم


رد: كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

معلومات مفيدة ويارب سهل لنا التنفيذ

 
قديم 11-11-2013, 07:02 PM   #3

آية بسملة


رد كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حورية سليم مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدة ويارب سهل لنا التنفيذ
شكرا لمرورك

 
قديم 11-19-2013, 10:56 PM   #4

*ام جوجو*


رد: كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

تسلمين حبيبتى

 
قديم 11-19-2013, 11:11 PM   #5

آية بسملة


رد كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* مشاهدة المشاركة
تسلمين حبيبتى
الله يسلمك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0