ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية يوجد هنا أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-09-2012, 10:38 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية


أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية




قد يتعجب البعض من أن هناك أعمال أو تمرينات من الممكن ممارستها بصورةٍ يوميةٍ والتي بدورها تعمل على حرق السعرات الحرارية، سواءٌ عن قصدٍ أو عن غير قصد.
فلا تتصوري سيدتي بأن الأمر صعبٌ لهذه الدرجة، فحرق أكبر قدرٍ من السعرات الحرارية من الأمور المتاحة كل يوم، لكن لابد عليكِ سيدتي من الإنتباه أولاً إلى الأعمال والتمارين الرياضية التي قد تساعد على حرق السعرات الحرارية مع ذكر كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها، فاليكِ أكثر الطرق فاعليةً لحرق السعرات الحرارية:

- تعتبر تمارين "الأيروبيك" من أبرز الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه، أمّا كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها فتختلف على حسب قوة التمارين، لكن في المتوسط يكون عادةً ما بين 295 – 604 في الساعة.
- ركوب الدراجة من التمارين التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التى يتم حرقها قد تختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدمة، لكنه في المتوسط تكون عادة ما بين 236 – 1380 في الساعة.
- قد تتعجب بعض الفتيات من رياضة الرقص، إلا أنها بجانب حرقها للدهون فهي تعمل على الحفاظ على وزن الجسم وهي تعتبر أيضاً رياضةً مسليةً، ويساعد الرقص على حرق 177 – 388 سعرةً حراريةً في الساعة.
- يحرق المشي العادي ما بين 148 – 690 سعرةً حراريةً في الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
- المشي السريع يحرق 604 سعرةً حراريةً في الساعة، لكن الجري أعظم فهو يحرق كميةً أكبر من السعرات الحرارية (1550 في الساعة) إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
- رياضة كرة السلة أو كرة اليد تحرق 1000 سعرةً حراريةً في الساعة.
- رياضة السباحة تحرق ما بين 236 – 949 سعرةً في الساعة، وذلك حسب نوع وسرعة السباحة التي يتم ممارستها.
- تحرق لعبة التنس ما يقرب من 690 سعرةً حراريةً في الساعة، وممارسة رياضاتٍ أخرى مثل الجودو والكاراتيه تحرق تقريباً 863 سعرةً حراريةً.
- حرق السعرات الحرارية من خلال ممارساتٍ يوميةٍ.
- الإعتناء بالطفل يحرق 302 سعرةً حراريةً في الساعة.
- الأعمال المنزلية في أي مكانٍ تحرق ما بين 148 – 388 سعرةً حراريةً في الساعة الواحدة.
- الطهي يحرق 216 سعرةً حراريةً في الساعة.
- أعمال الحديقة تحرق 431 سعرةً حراريةً في الساعة.
نصائح لحرق السعرات الحرارية:
- الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطي النتيجة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.
- كلما كان النشاط الممارس مكثفاً وفيه حركةٌ أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الإعتماد فقط على النشاط الرياضي.

- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاطٍ رياضيٍّ لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابدّ وأن يختار الرياضة التي يحبها.

وأخيراً، لابدّ وأن تأخذي حذركِ من كم السعرات الحرارية التي تستهلكينها، ولتتمكني من فقدان وزنك، فلا بدّ من أن تحرقي سعراتً حراريةً أكثر مما تتناولينه من خلال الأطعمة.


مواضيع ذات صلة
اكثر الطرق فاعليه لحرق السعرات الحراريه
طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء العمل
كيف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية؟
كيف تزيدي من فعالية حرق السعرات الحرارية؟
الرياضة الأفضل لحرق السعرات الحرارية
اطعمة تحرق السعرات الحرارية
✿ كيف تحرقي السعرات الحرارية طوال الصيف؟ ✿
شوربة لحرق السعرات الحرارية



 
قديم 07-10-2012, 12:34 AM   #2

طالبة رضاك


رد: أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية


أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية

والله حاجات بسيطة لو علناها هنحافظ علي جسمنا جزاكي الله خيرا

 
قديم 07-10-2012, 09:55 PM   #3

نور الندى


رد: أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية


أكثر الطرق فاعلية لحرق السعرات الحرارية


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:09 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0