ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟ يوجد هنا ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-18-2014, 02:44 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,293 

ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟


ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟

هناك بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنب تناولها قبل التمارين الرياضية، وذلك لأنها قد تشعرك بالتعب والنعاس، إضافة إلى أنها قد تسبب لك بعض التشنجات، ومن هذه الأطعمة...


الأطعمة الغنية بالسكر: نعتقد جميعنا أنّ تناول الحلويات سيزوّدنا بالطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية لساعات ولكن في الحقيقة إنّها ستقوم بعكس ذلك تماماً. إنّ أيّ نوع من الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة كالدونات مثلاً سيرفع سريعاً نسبة السكر في الدم ويسبّب لك انهياراً جسدياً في منتصف فترة التمرين.


كوكتيل البيض النيئ: على الرغم من أنّ البروتين مفيد جدّاً لبناء العضلات ولكن هناك طرقاً عديدة أفضل بكثير من البيض الني للقيام بذلك لأنّ هذه الوجبة قد تتسبّب بالإسهال نتيجة بكتيريا السالمونيلا التي قد تحتوي عليها. إذاً ما البديل؟ تناولي قبل التمارين الرياضية الزبادي اليوناني مع بعض قطع الفواكه.


مشروبات الطاقة: من المؤكّد أنّ العديد من الدراسات قد بيّنت أنّه من الآمن استهلاك كمية قليلة من الكافيين قبل التمارين الرياضية لتزويد الجسم بالطاقة كاستهلاك مشروبات الطاقة ولكن تلك الغنية بالسكر قد تقضي على تمارينك تماماً كما قد ذكرنا في النقطة الأولى من هذا المقال.


الوجبات السريعة: أتعتقدين أنّ ممارسة التمارين الرياضية ستحرق الدهون التي اكتسبتها نتيجة تناول الوجبات السريعة قبل دقائق من التمرين؟ إذا كنت تظنّين أنّ هذا ما سيحصل فأنت مخطئة! إذ إنّ الوجبات الغنية بالدهون تستغرق فترة تصل إلى أربع ساعات ليقوم الجسم بهضمها، ما سيؤدّي إلى هدم طاقتك، وذلك لأنّ الدم سيتدفق إلى المعدة للمساعدة في الهضم، ما يعني أنّه سيتحرك بعيدا عن عضلاتك عندما تكونين بحاجة إليه.


معدة فارغة: لا تحاولي ممارسة التمارين الرياضية بمعدة فارغة لمحاولة حرق الدهون المكدّسة في جسمك بشكل أسرع إذ إنّ ذلك سيؤدّي إلى فقدان الغليكوجين من عضلاتك ما سيشعرك بتعب شديد

مواضيع ذات صلة
للعروس .. اخسري وزنك قبل زفافك
نصائح هامة للعروس قبل ليلة الزفاف
نصائح للعروس قبل إختيار فستان الزفاف
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
التمارين الرياضية والنوم
نصائح لممارسة التمارين الرياضية دون تعب
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
5 حقائق تشجيعية لممارسة أنشطة اللياقة والتمارين الرياضية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟
أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية
نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية
::: نصائح للسلامة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية :::



 
قديم 03-19-2014, 08:49 PM   #2

Jody Hmaza


رد: ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟


ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟

7elw awiii elhagat de
thanx for you

 
قديم 05-07-2014, 06:17 PM   #3

"نسيم البحر"


رد: ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟


ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟

يسلمووووووووووووو

 
قديم 05-07-2014, 06:32 PM   #4

مهجة الفؤاد


رد: ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟


ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟

شكرلكم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:56 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0