ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمرين لشد عضلات البطن

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمرين لشد عضلات البطن (https://fashion.azyya.com/42645.html)

تمرين لشد عضلات البطن

تمارين لشد عضلات البطن
(شفط البطن)

* تمارين رياضية لترهلات البطن:

* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة البطن.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع

الأصلي.

http://photos.azyya.com/store/up3/090227103239do0D.jpg

- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.

رد: تمرين لشد عضلات البطن

مشكورة يا فلبي

رد: تمرين لشد عضلات البطن

موضوع رائع تسلمي

رد: تمرين لشد عضلات البطن

موضوع حلو اوى تسلمي يا قمر

رد: تمرين لشد عضلات البطن

تسلمى ياحبى

موضوع مفيد

رد: تمرين لشد عضلات البطن

موضوع رائع تسلمي

رد: تمرين لشد عضلات البطن