 |
  |
|
|
|
02-27-2009, 01:32 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
تمارين لشد عضلات البطن
(شفط البطن) * تمارين رياضية لترهلات البطن: * التمرين: - يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة البطن. - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي.  - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة. |
|
09-28-2009, 08:01 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
مشكورة يا فلبي
|
|
10-01-2009, 12:54 AM
|
#3 |
|
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
موضوع رائع تسلمي
|
|
10-03-2009, 01:19 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
موضوع حلو اوى تسلمي يا قمر
|
|
10-10-2009, 10:04 PM
|
#5 |
|
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
تسلمى ياحبى
موضوع مفيد |
تمرين لشد عضلات البطن