|
تمرين لشد عضلات البطن
تمارين لشد عضلات البطن
(شفط البطن) * تمارين رياضية لترهلات البطن: http://photos.azyya.com/store/up3/090227103239do0D.jpg* التمرين: - يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة البطن. - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة. |
رد: تمرين لشد عضلات البطن
مشكورة يا فلبي
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
موضوع رائع تسلمي
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
موضوع حلو اوى تسلمي يا قمر
|
رد: تمرين لشد عضلات البطن
تسلمى ياحبى
موضوع مفيد |
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:16 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.