الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

مرحبا حبيبتي
انا طولي 159
ووزني 63

رد: الوزن المثالي
 

النتيجة

وزنك المثالي : 52.4 كلغ



جربي أيضا :

جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة

النتيجة


وزنك سليم, مؤشر السمنة: 24.8


مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة

رجيم صحي

اي رجيم استعملي

دايت شوب

هذه الطبخة من عندي
اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد
وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405786.jpg
بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث
وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي زبادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405787.jpg

بعدين حطي خلطه الزبادي فوقه

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405788.jpg

بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405790.jpg

وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه الزبادي

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405791.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...729/405792.jpg

رشاقة و تمارين رياضية

عملي اي تمرين مناسب اي تمرين

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

الوزن68 وطولي 161

رد: الوزن المثالي
 

وزني 87
طولي168

رد: الوزن المثالي
 

وزنك المثالي : 52.4 كلغ



جربي أيضا :
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة
النتيجة


وزن زائد, مؤشر السمنة: 26.56


مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة



رجيم صحي
اي رجيم تعمليه مناسب

دايت شوب
مكرونة البيتزا دايت xدايت ولا نقطة زيت
ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم
ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم
علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم
صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم بزبدية وندخلهم المكرويف 3 دقايق)
فلفل رومي - زيتون - فطر- 2 سجق

اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح
صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1943383907.JPG

ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...8286002448.JPG

ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1247190784.JPG

ثم الجبن

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1215269793.JPG

ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بتزا عادية واستني الوجه يقمر

http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1596362037.JPG

لا تستنيها تبرد اصلا ماراح تقدري

رشاقة و تمارين رياضية
اي تمارين مناسب

رد: الوزن المثالي
 

النتيجة

وزنك المثالي : 59.3 كلغ



جربي أيضا :
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة

النتيجة


أنت تعانين من السمنة, مؤشر السمنة: 30.82


مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة

رجيم صحي

استعملي اي رجيم مناسب

دايت شوب
الشوربه هذي بدون دسم وبدون تكشين ولا لحم ولا دجاج يعني للرشاقه بالخضار والشوفان فقط
وسريعه بالمره يعني بالكثير نص ساعه وجاهزه .

المقادير والطريقة:

- اول شي قطعي الخضار اللي ترغبين في القدر ومعها البهارات والملح والماجي ومعجون الطماطم

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47600.jpg

- صبي عليهم مويه مغليه واطبخيه لمدة ربع ساعه او لين تستوي الخضار بهالشكل

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47601.jpg

- المهم بعد كذا رشي عليها الشوفان { الكويكر } كميه بسيطه وحركي لين توصل للثقل اللي
- تبينه فيه احد يحبها ثقيله يكثر شوفان اما اللي يحبها خفيفه يقلل
- انا احبها وسط احط مقدار ثلاث ملاعق كبيره للكميه هذي وحركيها لين تتجانس
- وقصري لها عشر دقايق وبالعافيه وهذا الشكل النهائي

http://helwaimages.maktoob.com/Artic...lery/47602.jpg

رشاقة و تمارين رياضية

اي رياضة تشوفيها مناسبة

رد: الوزن المثالي
 

يسلموووووووووووووو اختى

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

انا وزني 60 وطولي 153

رد: الوزن المثالي
 

ياقلبي وزنك طبيعي
ما في حاجة

مبرووووووووووووووك وزنك مثالي

رد: الوزن المثالي
 

انا وزنى 60و طولي 160

رد: الوزن المثالي
 

انا وزنى 50 ك وطولى 175 عارفه انى رفيعه ياريت المساعده

رد: الوزن المثالي
 

وزني 83 وطولي 158

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

وزنك مثالي ياقلبي ما عليكي خوف

رد: الوزن المثالي
 

وانت كمان وزنك طبيعي ياقلبي

رد: الوزن المثالي
 

وزنك طبيعي لا تخافي

ومن شان انك رفيعة
فعلمي انة الطول جمال

انتي ما لاحظتي لية يختارو في عارضات الازياء بنات طوال

دليل على سمات الجمال

رد: الوزن المثالي
 

وزنك المثالي : 50.1 كلغ


عندك دهون كثيره حول منظقة الخصر والبطن

عليكي ممارسة الرياضة والجووووووو للحمام البخاري فهو قادر على تنحيفكي في اقصر وقت

رد: الوزن المثالي
 

انا طولى 170 وورنى 62

رد: الوزن المثالي
 

انا طولى 170 ووزنى 62

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

ياعسل مبرووووووووووووووك وزنك مثالي

وانتي شوي طويله صح
يحتاج شوي تسمني راح يخف طولك

رد: الوزن المثالي
 

وانتي بعد وزنك مثالي ياعسل
بس زايدة ب2 كيلوووووووووووووووو

وهذا وزنك طبيعي

رد: الوزن المثالي
 

تسلمين يا الغلا

رد: الوزن المثالي
 

رد: الوزن المثالي
 

:icon_cool:و

صبآآحوو خيتوو
وزني أربع وسبعين
وطولي مئة واثنين وستين ممكن الوزن المثالي

ومشكوووره خيتوو

رد: الوزن المثالي
 

الوزن المثالي 54.7

مؤشر السمنة28.04

النتيجة
لديكي سمنة زائدة ياعسل حاولي تخفظية

بممارسة الرياضة واكلي سلطااااااااااااااااات بعد كل وجبة:11_1_120[1]:

رد: الوزن المثالي
 

طولي 1.62
وزني 55

رد: الوزن المثالي
 

شكرا

رد: الوزن المثالي
 

سلام عليكم حبيباتي، طبعاً انا جديده بالمنتدى، المهم حبيت اشوف وزني المثالي.
الجنس:انثى
الوزن:73
الطول:165 اتمنى يجيني الرد بسرعه فديتكم:e031:

رد: الوزن المثالي
 

سلام عليكم حبيباتي، طبعاً انا جديده بالمنتدى، المهم حبيت اشوف وزني المثالي.
الجنس:انثى
الوزن:73
الطول:165 اتمنى يجيني الرد بسرعه فديتكم:e031:

رد: الوزن المثالي
 

بسم الله وينكم

رد: الوزن المثالي
 

حبيبتي ممكن اسم البرنامج

رد: الوزن المثالي
 

بنناااات ردوا

رد: الوزن المثالي
 

امزح هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههه. والله مصدقين، لا والله جد وزني 50 وطولي 140