|
كيف تتخلص من القلق.؟
هااااااااااااي...!
اليوم يبت لكم وضوع عن مرض الكل يعاني منه..سواء زوجات..امهات..طالبات...!! والكل يظن ان لا يوجد له علاج..لكن رومنسيه حيل..سوت استكشاف كامل..ووجدت العلاج المناسب..! لا اريد ان تشكروني ..قولو فقط((جراك الله خيرا)) القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل. القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا. كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب. قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل. كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.:7_5_120[1]: |
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
اخلجتي صدري بردك يا غاليتي :)
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاكي الله خير افعل ذلك ساعات
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااك الله خير يا مميزه
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
yslmo0o0 7bo0o0oba 3almodo3 alrae3
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
حبيبتى صدقينى لو قلتلك انك حطيتى ايدك على الجرح انا دايما احس بالقلق و مش بعرف اتخلص منه ابدا و انا عمرى ابدا ما هرفضلك طلب و هقلهالك جزاااااااااااااااك ربى كل خير يا قمر :11_1_209[1]: |
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
مشكورة حبيبتي
جزاكي الله كل خير |
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
شكرررررررررررررررررررررررررا على ردكم يالغاالين الله لايحرمني منكم ولا من ردودكم :p
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
شششششششششششششششششكرا
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
العفــــــــــــــــــو ,,!
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاك الله خير
|
رد: كيف تتخلص من القلق.؟
جزاكي الله خير
|
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:57 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.