ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - لرفع مناعة طفلك تعالى شوفى...........

:15_4_116[1]::icon_neutral: اكثر حاجة ترفع مناعة طفلك هى حاجة سهلة جدا نقدر نعملها فى البيت بكل سهولة المفاجأة هى بودنج الموز بالكيوى

طريقة عمل بودنج الموز بالكيوى

--------------------------------------------------------------------------------

المقادير:

3/1 1 كوب من الأرز المطهى
3/1 1 كوب من اللبن خالى الدسم
1 ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقتان صغيرتان من بدائل السكر القليلة فى سعراتها الحرارية
1 ثمرة موز
4/1 كوب كريمة مخفوقة
ثمرتان كيوى مقطعتان إلى شرائح

-

يخلط الأرز واللبن فى إناء صغير الحجم فوق نار متوسطة الحرارة مع طهيهه حتى يصبح الخليط سميكاً وكريمى القوام لمدة 5-8 دقائق.
- يرفع الخليط من فوق النار ويترك قليلاً حتى يبرد.
- تضاف الفانيليا وبديل السكر.
- تهرس ثمرة الموز وتضاف مع الكريمة المخفوقة إلى البودنج.
- يوضع البودنج فى الثلاجة وقبل التقديم يزين بشرائح الكيوى.

تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.يساوى المقدار الواحد = 224 جرام.

القيمة الغذائية/المقدار::15_2_102v[1]::10_14_3[1]:

السعرات الحرارية = 225
إجمالى الدهون = 6 جرام
الدهون المشبعة = 4 جرام
الكوليسترول = 22 ملجم
الصوديوم = 63 ملجم
الكربوهيدرات = 37 جرام
البروتينات = 5 جرام
الألياف = 2 جرام

لا تنسونى بدعائكم:icon_razz: