الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
 

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا




كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم




قولوا ماشاء الله










وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط



اختفت كرشتي والله الشاهد







الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
 

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
 

الله يعطيك العافيه فعلا هذه تعد رياضه للبطن ومع الاستمراريرووووح تحياتي يالغاليه

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
 

انا ماعندي كرش الحمدلله بس يعطيك العافيه

رد: الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
 

فكرة حلووو حبيبتي راح اجربها:7_5_122[1]: