ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - عزيزتى ..نعالى مع بعض نحارب تجاعيد الوجه بالتمارين

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

أسعد الله صباحكم / مساءكم ..شنوا احوال الغاليين
عزيزتى ...كل منا لديها هاجس من زحف التجاعيد لوجهها الجميل
و اليوم ان شاء الله سنتعلم بعض التمارين للوجه لاعطاءه روح شبابيه عاليه جدا

لنبدا على بركة الله

لا لتجاعيد الجبين

http://up.hnona.com/uploads/images/h...ada8ea3d61.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين
التمرين
ضعى يديك على جبهتك بطريقة افقية
ارفعى حاجباك
و عند هذه اللحظة يجب على يديك عدم ترك الجبهة تتجعد
حافظى على هذه الوضعية 10 ثوان
ثم اعيدى التمرين
الهدف من التمرين
هذا التمرين يساعد على تنشيط عضلات الحبين
و يمنع ارتخاء الجلد

وجه جميل

http://up.hnona.com/uploads/images/h...cd6525a7c4.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
ضعى مرفقيك على طاولة تكون امامك
ضعى يديك كما فى الصورة
ثم حاولى ان تفتحى فمك مع منعه من ذلك بواسطة يديك
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية

الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين هو اعادة رسم شكل الوجه من ناحيه
و من ناحيه اخرى شد الرقية

مع ذقن جميل جدا

http://up.hnona.com/uploads/images/h...39442f8d77.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
ضعى مرفقيك على طاولة تكون امامك
ضعى يديك كما فى الصورة
حاولى ان تفتحى فمك
هذه المرة الفك هو الذى سيتصد لقيضة اليدين
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية

الهدف من التمرين
تنشيط الرقبة و الذقن

الحد من تقطيبة الاسد

http://up.hnona.com/uploads/images/h...9850c52990.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
ضعى السبابه على كل حاجب
الان حاولى ان تقطبى حاجبيك مع الصد الى تلك الحركه بسبابتيك
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية

الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين الاقلال من التجاعيد ما بين الحاجبين
مع تنشيط عضلات الجبين

لا لتجاعيد حول الفم

http://up.hnona.com/uploads/images/h...bfad696798.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
ضعى اصبعين حول فمك المغلق( كما فى الصورة)
و يكون فمك فى وضعيه نطق بحرف مو ( كما فى الصورة)
و على اصابعك شد الفم
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية
الهدف من التمرين
الهدف من هذا التمرين هو شد ماحول الفم

لا لترهل الجفون

http://up.hnona.com/uploads/images/h...333ce887ed.png

الوضعية
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
اغمضى عينيك
و ضعى اصابعك كما فى الصورة
و اجذبى الجفون نحو الصدعين
حاولى ان تفتحى عينيك باصرار
حافظى على ذلك حوالى 10 ثوان

الهدف من هذا التمرين
هذا التمرين ممتاز للحد من التجاعيد تحت العين

لرقبة جميله

http://up.hnona.com/uploads/images/h...e88d5b3b3b.png

الوضعيه
اجلسى على كرسى
حافظى على استقامة ظهرك
مع كتفين متحررين

التمرين
ضعى يديك خلف العنق
و ادفعى راسك للامام
و حاولى ان تصدى تقدم راسك للامام بالضغط على اليدين و العنق
حافظى على ذلك حوالى 30ثانية

الهدف من هذا التمرين
هذا التمرين عنده عدة ايجابيات
يقوى و يشد الرقبة
اعادة رسم شكل الوجه
و يشد ترهل الذراع

هذه هى عزيزتى التمارين
و احدى رياضات الوجه