تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112406TeIk.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://photos.azyya.com/store/up1/080714112407tpJ3.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112408b3Cy.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409tfH8.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409V798.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112410vN8P.gif وأن شاءالله تجيب نتيجه تحياتي |
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
مشكوره على الرياضه المفيده
اسلم ايديكي تقبلي مروري |
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الله يسلمج واكيد راح اتقبل مرورج يا قمر .......
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
تمارين رائعه جدااااااااا
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:29 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.