ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة يوجد هنا تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-14-2008, 02:24 PM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,230 

11633831441487246193 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


(الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5-

وأن شاءالله تجيب نتيجه


تحياتي

 
قديم 07-14-2008, 02:58 PM   #2

barbie


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

مشكوره على الرياضه المفيده
اسلم ايديكي
تقبلي مروري

 
قديم 07-14-2008, 03:17 PM   #3

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

الله يسلمج واكيد راح اتقبل مرورج يا قمر .......

 
قديم 07-14-2008, 05:36 PM   #4

وروووووود


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

تمارين رائعه جدااااااااا

 
قديم 07-14-2008, 11:17 PM   #5

ام نورا


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:56 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0