ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك

بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك

http://www.moheet.com/image/68/225-300/686093.jpg

الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوةلانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .

- ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة "الأهرام" المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

- احرصي علي تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات‏.‏

- حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

- اصعديعلي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏

- ابعدي عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفةوستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏

- لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكرالمصنع بسكر الفاكهة‏.‏

- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏

http://www.moheet.com/image/68/225-300/689972.jpg

- إذاكنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي عليسكر أو مواد إضافية‏.‏

- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير منالسعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة‏.‏

- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضلاستبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

- تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

- لا تأكلي إلاالمكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏

- استعملي زيت الزيتون المعصور علي الباردفإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏

- انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخري‏.‏

http://www.moheet.com/image/68/225-300/689990.jpg

- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏

- اشربي من ‏6‏إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏

- لا تمضغياللبان ولو دون سكر‏.‏

- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات‏.‏

- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏المسئول عن هضم البروتين‏.‏

- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة‏.‏

- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏

- ابدأي دائمابتناول السلطات الخضراء‏.‏

- احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.