 |
  |
|
|
|
04-03-2010, 03:08 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك  الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية 23 خطوةلانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس . - ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة "الأهرام" المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة . - احرصي علي تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت, ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات. - حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. - اصعديعلي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. - ابعدي عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفةوستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك. - لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكرالمصنع بسكر الفاكهة. - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.  - إذاكنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي عليسكر أو مواد إضافية. - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير منالسعرات, كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة. - لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضلاستبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. - تعودي علي تناول الخبز الأسمر,وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم. - لا تأكلي إلاالمكسرات الطبيعيات غير المملحة. - استعملي زيت الزيتون المعصور علي الباردفإنه لا يسبب الكولسترول. - انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخري.  - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. - اشربي من 6إلي10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. - لا تمضغياللبان ولو دون سكر. - لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات. - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسينالمسئول عن هضم البروتين. - لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة. - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. - ابدأي دائمابتناول السلطات الخضراء. - احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة. |
|
04-03-2010, 03:09 PM
|
#2 |
|
|
رد: بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك
لانتسون التقيم يابنات  بطريقه الميزانلالالالالالاتنسون عاشقه بعلها |
|
04-09-2010, 09:18 PM
|
#3 |
|
|
رد: بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك
|
|
04-10-2010, 10:21 PM
|
#4 |
|
|
رد: بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك
  حبيباتى كلكم  الموضوع نور بمروركم  عاشقه بعلها |
|
04-11-2010, 03:40 AM
|
#5 |
|
|
رد: بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك
مشكورة ياغالية علي الافكار الرائعة |
بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك