ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - 15 نصيحة لانقاص وزنك بدون ريجيم حصري من اكتاباتي

ازا كنت لا تريدين اتباع حمية صارمة لانقاص الوزن فان خبراء التغزية يقدمون لك مجموعة من الصائح التي من شانها انقاص وزنك بدون تعب او حرمان 1 اشرب الماء بكثرة ليس اقل م لترين فهو يسد الجوع ويرطب الجسم وينظم مستويات سكر الدم جربي ا تشربي كوبين منالماء عند الجوع 2 اشربي شاي اخضر يوميا 4 اكواب 3 تناولي الفاكهة والخضار غنية بالالياف التي تعطي الاحساس بالشبع فلو انك بدات كل وجبة بتفاحة ستخسري 6 كيلو من وزنك في 3 اشهر حتي لو لم تغيري في نظامك الغزائي 4 تناولي حبوب الصويا فهي تحتوي علي الاستروجين النباتي الزي يوازن عمل الاستروجين الطبيعي في الجسم والزي يساعد علي تخزين الشحوم تناول الصويا مرة في الاسبوع يعزز فقدان الوزن بنسبة 60 % 5 تناولي الخميرة البيرة يوميا فهي تحتوي علي الكروم الزي يحرق الدهو ن 6 تاول البيض (3 او 4 اسبوعيا ) فهو يحتوي علي الوسين الزي يحث الجسم علي التخلص من الدهون 7 تناول الارز البني بدلا من الارز الابيض فهو يحتفظ بكامل قيمته الغزائية ويحتوي علي الالياف التي تساعد علي خفض الوزن وكزا علي v;;b الازم لصحة البشرة و الجهاز العصبي 8 تناولي الاسماك 3 مرات في الاسبوع فهو يخفض معدل هرمون اليبتين المنشط للشهية كمان عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطعة سمك هى نصف تلك التي في قطعة لحم من نفس الوزن 9 اشربي البن خالي الدسم فالكالسيوم يبني العظام و يساعد علي حرق الدهون 10 اضيفي الفلفل الاحمر الي اطباقك فهو يحتوي علي الكابساسين الزي ينشط الايض 11 خفي الكافين فهو يؤثر سلبا علي مستويات السكر في الدم ويزيد م شعورك برغبات ملحة ادلتناول السكر 12 قل الملح الزي تتاوله فهو يخزن السوائل في الجسم وتجمع في البطن 13 جربي ان تكوني نباتية ليوم في الاسبوع اولاسبوع في الشهر فالنباتيون اقل عرضة للسمنة 14 امضغ الاكل جيدا فزلك يزيد الاحساس بالشبع ويوفر العناء علي المعدة 15 نظفي اسنانك بالمعجون عندما تشعر برغبة في تاول الحلوي فنكهة النعناع في معجون الاسنان كفيلة بختليصك من هزه الرغبة بالله عليكي ازا عجبك الموضوع قيمه الجمال تجربه فريدة الان فقط يمك ان تخبريها كيف تحصلين علي وجه ابيض وردي جميل كيف تحصلين علي شعر صحي قوي كيف تخسري وزنك لتحصلي علي جسد رشيق كيف تزيدي وزنك لتحصلي علي الجسد الانثوي الجميل كيف تحصلين علي خصرنحيل جميل احصلي علي مؤخرة جيفر لوبيز و صدر باميلا اندرسون حيل و وصفات غزائية وتمارين رياضية للحصول علي الجسم الانثوي الجميل المثير تعرفي علي اسرار جمال اشهر فاتات العالم تعرفي علي وصفات الجمالاشهر خبراء الصحة و الجمال ف العالم العربي كل هزا و اكثر في كوني جميلة في 30 يوم الكتاب تحت الطبع للحجز ممنوع وضع ارقام او ايميلات..الاداره