ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح

الامساك: ان أهم مسبات الامساك هي نقص الألياف في الغذاء و قلة استهلاك الماء و السوائل و أن انتظام حركة الامعاء و التبرز تختلف من شخص لاخر فعند الكثيرين لا تحصل عملية التبرز أكثر من ثلاث مرات بالأسبوع و هذا طبيعي شرط أن تكون عملية التبرز سهلة و غير مؤلمة.
وأهم تنبيه أو تحذير يوجه في هذا الخصوص هو عدم الجوء الى المسهلات الكيميائية أو الاعشاب المسهلة لأنها تؤذي الأمعاء و تسب التقرحات.
و في حال عانيت من الامساك اتبعي الارشادات التالية:
-أكثري من تناول الفاكهةالطازجة و المجففة و الخضر مع الوجبات و بينها و تناولي قطعة من الفاكهة قبل النوم
-استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر و جربي البطاطا المشوية مع قشرتها
-أكثري من الأطبق المؤلفة من الخضر و خفي من الحوم و الدجاج
-اشربي 8 أكواب من الماء يوميا
-حاولي أن تكوني منتظمة في وجباتك لكي تنتظم عملية التبرز
-ان استمر الامساك أكثر من أسبوع بالرغم من التعليمات السابقة استشيري الطبيب

الحرقة: أسباب الحرقة كثيرة ممكن تكون عابرة بعد وجبة غنية او تكون متكررة عندها تكون العضلة التي تفصل بين المعدة و المرئ ضعيفة.
المأكولات التي تزيد من حدة الحرقة:
-الشوكولا و القهوة و الشاي
-البهارات
-البندورة و صلصتها
-الحمضيات
-الدهنيات و المقليات
لذا فان كنت تعانين من القرحة خفي من المأكولات السابقة و اتبعي الارشادات التالية:
-ان كنت تشكين من وزن زائد حاولي خسارته
-تناولي عدة وجبات خفيفة بدل اثنتين كبيرتين
-لا تستلقي مباشرة بعد الأكل
- لا تتناولي السوائل مع الوجبات بل بينها
-لا تتناولي الفاكهة بعد الوجبة مباشرة

النفخة و الغازات:
الغازات مزعجة و للحد منها يجب معرفة المسبات و علاجها.
تصل الغازات الى الجهاز الهضمي من مصدرين:الهواء الذي نبتلعه و الطعام الذي لم يتم هضمه جيدا
المأكولات التي تسب الغازات:
كل الأطعمة المحتوية على نشويات يمكن أن تسب الغازات على عكس المأكولات البروتينية و الدهنية.
ان قدرة هضم الأطعمة تختلف من شخص لاخر و المأكولات التي تسب النفخة لشخص قد لا تسبها لغيره
أنواع النشويات التي تسب النفخة:
-سكر الرافينوز:(البقوليات الخضر مثل الملفوف و القرنبيط و الحبوب الكاملة)
-سكر الاكتوز:سكر الحليب
-النشويات في البطاطا و الذرة و المعكرونة
و للتخفي من الغازات:
-امضغي الأكل جيدا
-استهلك كميات قليلة من المأكولات التي تسب الغازات
-استعملي التوابل كالكمون أثناء طهي الحبوب و البقوليات
-ان كان الحليب يزعجك استبدليه بالبن و الأجبان
-خفي من المشروبات الغازية
-يمكنك تناول جرعات من الفحم النباتي قبل أو بعد الوجبة

القرحة:تحدث القرحة المعدية و قرحة الاثنا عشر لدى تاكل بطانة المعي الدقيق و الأقل شيوعا تاكل بطانة المعدة ما يسب الاما و نزيفا دمويا داخليا
ان تكرر نوبات التهاب المعدة قد يؤدي الى الاصابة بسرطان المعدة
ينصح الأطباء مرضى القرحة باستعمال المضادات الحيوية الخاصة و استعمال العقارات المانعة لافرازات المعدة من الأحماض
وعليه فيجب الابتعاد عن المأكولات التي تزيد من افراز الحموض في المعدة لأنها تزيد من حدة الحرقة