ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة

http://photos2.azyya.com/store/uploa...6758e87558.gif

الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها مشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثت عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :

هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .

ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .

http://photos2.azyya.com/store/uploa...e807e80640.jpg

http://photos2.azyya.com/store/uploa...a17e9b7041.gif

ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .

http://photos2.azyya.com/store/uploa...d43cd2f235.jpg

أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقل الخصر وتجعل الجسم مشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .
http://photos2.azyya.com/store/uploa...a17e9b7041.gif