 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| العناية بالبشرة و الجسم بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة يوجد هنا بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية |
|
|
06-16-2010, 06:06 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
 الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها مشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثت عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين : هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره . ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .   ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .  أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقل الخصر وتجعل الجسم مشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور . مواضيع ذات صلة |
|
06-17-2010, 09:32 PM
|
#2 |
|
|
رد: بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
شكرا ياقمرة:sddhgh:
|
|
06-17-2010, 11:58 PM
|
#3 |
|
|
رد: بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
يعطيكي العافية ياقمر..
|
|
06-18-2010, 04:54 PM
|
#4 |
|
|
رد: بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
شكرا لتواجدكم
|
|
06-18-2010, 04:55 PM
|
#5 |
|
|
رد: بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
يسلمو حبيبتي
|
بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
