ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الفول !! عجيب !! رهيب !!

بسم الله الرحمن الرحيم
** الفول !! عجيب !! رهيب !! **
http://photos2.azyya.com/store/uploa...3461a2e920.jpg

لقد أكدت دراسة نشرت مؤخرا ً

أن تناول طبق من الفولفي الصباح يجعلك سعيدا ً

طوال النهار أنت وأفراد أسرتك ,,

وأقل عرضة للتقلبا الانفعالية وأشد استغراقا ً في النوم،

ويقول خبراء التغذية إن الفول هو:

أعظم مصدر للألياف والتي تساعد

على عدم وصول المواد الضارة للمخ والتي تؤثر على إفراز مادة

"السيراتونين" التي تسبب السعادة!!

وإن طبقا ً متوسطا ً من الفول يحتوي على نصف كمية

الحديد التي يحتاج إليها الجسم يوميا ً.

http://photos2.azyya.com/store/uploa...b484db3733.jpg

ولزيادة امتصاص حديد الفول :

يتم تناوله مع الأغذية الغنية بفيتامين "c" وذلك

بإضافة عصير اليمون

وشرائح الطماطم والبصل أو تناول كوب من عصير البرتقال،

ومع أن الفول المدمس غني بالبروتينات النباتي

إلا أن هذا البروتين

ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم

والتي يمكن تعويضها بتناول قطعة من الجبن أو الزبادي

أو البيض.

ويعتبر تناول الفول مع الزبادي

يمد الفول بالأحماض الأمينية الحيوانية الناقصة في الفول،

كما يمده بالدهون والكالسيوم ،وكما أن إضافة ملعقة من الزيت

إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة

وتعوض نقص الدهون في الفول

وتوفر للجسم أكثر من نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم.

دمتم فى حفظ الله